หากคุณไม่สามารถป้องกันตัวเองจากการใช้อุปกรณ์ดิจิทัลที่ทำให้ชีวิตประจำวันของเราง่ายขึ้นและมีความสุขคุณอาจติดดิจิทัลได้หากคุณรู้สึกตึงเครียดและวิตกกังวลเมื่อคุณไม่อยู่ สูตรกำจัดการติด: ดีท็อกซ์ดิจิตอล…
ความสัมพันธ์ของเรากับเทคโนโลยีเพิ่มขึ้นทุกวันเนื่องจากอายุของเรา เราคุยโทรศัพท์กันไม่กี่นาทีเราสามารถค้นหาที่อยู่ที่เราไม่เคยไปด้วยโปรแกรมทางโทรศัพท์ได้อย่างง่ายดายรับข้อมูลเกี่ยวกับเพื่อนสมัยเรียนบนโซเชียลมีเดียและแม้แต่เรียนรู้ภาษาต่างประเทศด้วยแอปพลิเคชันโดยไม่ต้องใช้ ครู. โลกดิจิทัลทำให้ชีวิตประจำวันง่ายขึ้นและผู้คนมีความสุข แต่การเสพติดดิจิทัลอาจทำให้เกิดความเครียดและภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน
โรงพยาบาลมหาวิทยาลัย Maltepe ภาควิชาจิตเวชศาสตร์และหน่วย AMATEM ดร. Hidayet Ece Çelikคณาจารย์กล่าวว่าในขณะที่ระยะเวลาที่ผู้คนใช้กับอุปกรณ์ดิจิทัลเพิ่มขึ้น แต่พวกเขาก็ทุ่มเทให้กับงานเพื่อนและครอบครัวน้อยลงโดยไม่เจตนา zamกล่าวว่าพวกเขาใช้เวลาสักครู่ โดยระบุว่าแม้ว่าอุปกรณ์ดิจิทัลเหล่านี้จะถูกถอดออกไปในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่อาการทางจิตใจและร่างกายหลายอย่างเช่นความทุกข์ความตึงเครียดและความกังวลใจอาจเกิดขึ้นได้และดึงดูดความสนใจไปที่การเสพติดดิจิทัลÇelikยังคงกล่าวต่อไปดังนี้:
“ การที่บุคคลไม่สามารถยับยั้งตัวเองจากการใช้อินเทอร์เน็ตหรืออุปกรณ์ดิจิทัลการสูญเสียการควบคุมสิ่งนี้จึงทำให้ความรับผิดชอบในด้านต่าง ๆ ของเขาต้องหยุดชะงักเช่นงานโรงเรียนบ้านสถานการณ์นี้ทำให้เกิดปัญหาทางสังคมหรือความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลความรู้สึกทุกข์ความตึงเครียด , ความกังวลใจเมื่ออยู่ห่างจากอุปกรณ์ทางเทคโนโลยี. พบอาการถอนต่างๆเช่นอาการถอน, ความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะใช้อุปกรณ์เหล่านี้, นานกว่าที่วางแผนไว้บนอุปกรณ์หรือบนอินเทอร์เน็ต zamการมีช่วงเวลาหนึ่งการพยายามอย่างมากเพื่อไม่ให้อยู่ห่างคือการเสพติดดิจิทัล "
ห่างไกลจากความเป็นจริงความผิดปกติของการนอนหลับ
โดยระบุว่าคนที่ติดเทคโนโลยีสามารถหลีกหนีจากความเป็นจริงได้ด้วยตัวตนเสมือนของเขาบนโซเชียลมีเดียÇelikกล่าวว่าบางคนที่มักจะใช้เวลาเกือบทั้งวันบนอินเทอร์เน็ตหรือกับอุปกรณ์ดิจิทัลอาจมีอาการทางจิตใจและร่างกายต่างๆเช่น อาการนอนไม่หลับ, ปวดเมื่อยตามร่างกาย, วิตกกังวล, อาการซึมเศร้า. เพียงพอสำหรับวงสังคมหรือหน้าที่การงาน zamระบุว่าปัญหาหรือการสูญเสียงานสามารถมองเห็นได้ในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเนื่องจากเขาไม่สามารถแยกออกจากกันได้ในขณะนี้Çelikกล่าวว่านอกจากประโยชน์ของอุปกรณ์เทคโนโลยีแล้วยังก่อให้เกิดการปฏิเสธทางร่างกายและจิตใจในตัวบุคคลอีกด้วย ดร. Çelikอธิบายกระบวนการที่นำผู้คนไปสู่การเสพติดดิจิทัลดังนี้:
“ การเพิ่มขึ้นของคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดในร่างกายของเราอาจทำให้เกิดโรคต่างๆโดยเฉพาะโรคหัวใจและหลอดเลือด การปลดปล่อยฮอร์โมนของเราอาจหยุดชะงักได้เนื่องจากแสงสีน้ำเงิน สิ่งนี้ทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นการนอนไม่หลับความอ่อนแอความเหนื่อยล้าความฟุ้งซ่าน ตัวตนปลอมที่สร้างขึ้นบนโซเชียลมีเดียอาจทำให้เกิดปัญหาทางจิตเวชต่างๆเช่นความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้าหลังจากนั้นไม่นาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กและวัยรุ่นการพัฒนาอัตลักษณ์เชิงลบอาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นความเหงาความแปลกแยกปัญหาพฤติกรรมและความรู้สึกไม่พอใจต่อเหตุการณ์ทางสังคมต่างๆ "
ต้องการการฟอกแบบดิจิทัล
โดยระบุว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกหนีจากอุปกรณ์เทคโนโลยีและไม่ใช้อุปกรณ์เหล่านี้โดยสิ้นเชิงÇelikกล่าวว่าการดีท็อกซ์ดิจิทัลหมายความว่าเรารับรู้ถึงความสัมพันธ์ที่สร้างขึ้นกับเทคโนโลยีและกำหนดบทบาทของเราใหม่ในความสัมพันธ์นี้อย่างจริงจังและชี้ให้เห็นว่าการดีท็อกซ์ดิจิทัลมีจุดมุ่งหมาย ในการลดผลกระทบต่อชีวิตโดยไม่ต้องตัดการเชื่อมต่อกับอุปกรณ์เทคโนโลยีโดยสิ้นเชิง เหล็กเพื่อให้ผู้คนจับจองเพื่อตัวเองและคนรอบข้าง zamเขาเน้นย้ำว่าเมื่อเวลาเพิ่มขึ้นพวกเขามีสมาธิดีขึ้นการนอนหลับเป็นปกติมากขึ้นและความนับถือตนเองก็เพิ่มขึ้น
ทำอะไรได้บ้างใน DIGITAL DETOX?
ดร. Çelikให้คำแนะนำต่อไปนี้เกี่ยวกับวิธีการทำ Digital detox ซึ่งอาจแตกต่างกันไปตามความต้องการและความต้องการของบุคคล:
- อาจอยู่ในรูปแบบของการออกจากแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียเดียวหรือจัดสรรช่วงเวลาหนึ่งให้กับพื้นที่นี้รวมทั้งย้ายออกจากอุปกรณ์เทคโนโลยีทั้งหมด
- สามารถปิดการแจ้งเตือนของแอปพลิเคชันโซเชียลมีเดียได้เวลาที่ใช้บนแพลตฟอร์มเหล่านี้สามารถควบคุมได้โดยแอพพลิเคชั่นต่างๆ
- คนอื่น ๆ zamสังเกตว่าเขากำลังใช้อุปกรณ์เทคโนโลยีในขณะนี้ zamอุปกรณ์ต่างๆสามารถปิดหรือถอดออกได้ในชั่วอึดใจ
- ผลลัพธ์ว่างเปล่าอันเป็นผลมาจากแอปพลิเคชันเหล่านี้ zamช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยกิจกรรมต่างๆ
- กระบวนการติดเทคโนโลยีพื้นฐานอาจเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เภสัชบำบัดหรือจิตบำบัด ดังนั้นจึงมักจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น