อาการบวมที่เกิดจากการบีบอัดของก๊าซทำให้เกิดการเติบโตที่มองเห็นได้และความเจ็บปวดในช่องท้องซึ่งจะช่วยลดความสะดวกสบายในชีวิตลงอย่างมาก การบีบตัวของแก๊สทำให้เกิดอาการปวดท้องและรู้สึกแน่นในกระเพาะอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบแหล่งที่มาของการบีบอัดก๊าซที่เกิดขึ้นเนื่องจากหลายสาเหตุ
ก๊าซที่เกิดจากการทำงานของระบบย่อยอาหารเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติ ก๊าซที่ติดอยู่ในร่างกายจะถูกขับออกจากทวารหนักและปาก อันเป็นผลมาจากการที่ก๊าซไม่ถูกขับออกจากร่างกายจึงเกิดการบีบตัวและท้องอืด การผลิตก๊าซมากเกินไปหรือการรบกวนการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อระบบย่อยอาหารที่เกิดขึ้นหลังรับประทานอาหารทำให้ท้องอืดในช่องท้อง สถานการณ์นี้ซึ่งเกิดขึ้นโดยขึ้นอยู่กับอาหารหรืออาหารอาจเป็นลางสังหรณ์ของโรคบางชนิดได้
สังเกตตัวเองโดยควบคุมพฤติกรรมการกินของคุณ
การกลืนอากาศขณะรับประทานอาหารบางครั้งทำให้รู้สึกท้องอืดในช่องท้อง โดยทั่วไปการเรอหลังอาหารเป็นผลมาจากสถานการณ์นี้ นอกจากนี้เครื่องดื่มอัดลมและของหมักดอง (เช่นเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นกรดน้ำแร่) ทำให้อากาศเข้าไปมากเกินไปทำให้เกิดการบีบตัวของก๊าซ
ในระหว่างการแปรรูปอาหารในลำไส้ก๊าซจะโผล่ออกมาและอาจถูกกักไว้ได้ อาหารที่มีเส้นใยสูงบางชนิดอาจทำให้คนเราผลิตก๊าซจำนวนมากได้ พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วเลนทิลและเมล็ดธัญพืชบางชนิดอาจทำให้เกิดภาวะนี้ได้ อาหารที่มีไขมันสามารถชะลอการย่อยอาหารและการล้างกระเพาะอาหาร สิ่งนี้อาจมีประโยชน์สำหรับความอิ่ม (และอาจช่วยลดน้ำหนัก) แต่อาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะท้องอืด เพื่อดูว่ามันช่วยได้หรือไม่ควรกินถั่วและอาหารที่มีไขมันน้อยลง
อาหารที่ทำให้เกิดการกักเก็บก๊าซ
- พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วไตถั่วและถั่วชิกพี
- กระเทียมและหัวหอม
- ผักสีเขียวเช่นบรอกโคลีและกะหล่ำปลี
- ชีสและโยเกิร์ตจากนมและผลิตภัณฑ์จากนม
- ผลไม้บางชนิด (เช่นส้มแอปริคอต) และเมล็ดธัญพืชที่มีไฟเบอร์สูง
ใส่ใจกับปัญหาเหล่านี้!
กรดไหลย้อนซึ่งเกิดขึ้นเมื่อการหลั่งของกรดในกระเพาะอาหารกลับไปที่หลอดอาหารเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการบีบตัวของก๊าซ โรคกรดไหลย้อนหรือที่รู้จักกันในชื่ออิจฉาริษยาเกิดขึ้นเมื่อน้ำย่อยที่เป็นกรดไหลย้อนกลับเข้าไปในหลอดอาหาร อาการแน่นของแก๊สพร้อมกับความรู้สึกของอาหารที่มาที่ปากเป็นเรื่องปกติมากในผู้ป่วยกรดไหลย้อน
การเคลื่อนไหวของลำไส้เกิดขึ้นเนื่องจากโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) ผู้ป่วยส่วนใหญ่มีอาการบวมและประมาณ 60% รายงานว่าอาการบวมเป็นอาการที่เลวร้ายที่สุด คาร์โบไฮเดรตที่เรียกว่า FODMAPs อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและอาการทางเดินอาหารอื่น ๆ โดยเฉพาะในผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน สำหรับสิ่งนี้ขอแนะนำให้อยู่ห่างจาก FODMAPs สูง (ข้าวสาลีหัวหอมกระเทียมบรอกโคลีกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกอาติโช๊คถั่วแอปเปิ้ลลูกแพร์และแตงโม) ปัญหาการอัดแก๊สเกิดขึ้นบ่อยในผู้ป่วยกลุ่มนี้
การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ช้าลงอาจทำให้แบคทีเรียเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะในลำไส้เล็ก แบคทีเรียสามารถก่อให้เกิดก๊าซและโรค celiac ก็เป็นสาเหตุหนึ่งเช่นกัน เมื่อบริโภคอาหารที่มีกลูเตนระบบภูมิคุ้มกันของผู้ป่วยในกลุ่มนี้สามารถทำลายเซลล์ในลำไส้ได้ การเสื่อมสภาพของโครงสร้างลำไส้เป็นสาเหตุของการบีบตัวของก๊าซ
ไส้เลื่อนในลำไส้ท้องผูกมะเร็งลำไส้แผลในกระเพาะอาหารเป็นสาเหตุของการบีบตัวของแก๊ส นอกจากนี้ยังสามารถเห็นการบีบตัวของก๊าซได้ใน 'ตับอ่อนอักเสบ' ซึ่งตับอ่อนอักเสบ
การแพ้อาหารและการแพ้อาหารเนื่องจากขาดเอนไซม์หรือไม่สามารถย่อยสารในอาหารได้มีประสิทธิภาพในการสร้างก๊าซ ตัวอย่างเช่นการแพ้แลคโตสการแพ้ฟรุกโตสการแพ้ไข่และการแพ้ข้าวสาลี
โดยทั่วไปแล้วสารให้ความหวานถือเป็นทางเลือกแทนน้ำตาล อย่างไรก็ตามในปริมาณมากอาจทำให้เกิดปัญหาในการย่อยอาหาร เนื่องจากแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ของคุณย่อยสารให้ความหวานพวกมันก็สามารถผลิตก๊าซได้เช่นกัน
คำแนะนำสำหรับการบีบอัดแก๊สและท้องอืด
เป็นที่ยอมรับแล้วว่าประมาณ 16-30% ของผู้คนเป็นประจำมีอาการท้องอืดและก๊าซแน่น มาตรการเชิงปฏิบัติบางประการสามารถนำมาใช้เพื่อกักเก็บก๊าซและทำให้ท้องอืดได้ โดยมีรายชื่อดังต่อไปนี้:
ผู้ที่มีอาการท้องอืดและกักเก็บก๊าซมักมีความไวต่ออาหารในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น ดังนั้นการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ จะเป็นประโยชน์อย่างมาก
การเคี้ยวอาหารให้ดีเป็นสิ่งสำคัญมาก การเคี้ยวอาหารอย่างละเอียดเป็นชิ้นเล็ก ๆ จะช่วยลดปริมาณอากาศที่กลืนเข้าไป
เพื่อให้เข้าใจว่าอาหารบางชนิดทำให้เกิดแก๊สหรือท้องอืดมากกว่าอาหารอื่น ๆ ควรเก็บไดอารี่อาหารไว้
การเคี้ยวหมากฝรั่งการใช้ฟางการพูดคุยหรือการรับประทานอาหารอย่างเร่งรีบยังทำให้เกิดการบีบตัวของก๊าซเนื่องจากทำให้อากาศถูกกลืนเข้าไปในปริมาณที่เพิ่มขึ้น
ควรหลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเช่นไซลิทอลซอร์บิทอลและแมนนิทอลที่ทำให้เกิดการบีบตัวของก๊าซ
จะเพิ่มอาการท้องผูกท้องอืดและแก๊ส การดื่มน้ำมากขึ้นและการออกกำลังกายจะมีผลกับอาการท้องผูก
อาหารเสริมโปรไบโอติกสามารถช่วยลดก๊าซและอาการท้องอืดได้เนื่องจากช่วยปรับปรุงสภาพแวดล้อมของแบคทีเรียในลำไส้
อาการท้องอืดและความแน่นของก๊าซอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงการทำงานของกล้ามเนื้อในระบบย่อยอาหาร ยาที่เรียกว่า 'antispasmolytics' ที่สามารถช่วยลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อพบว่ามีประโยชน์ น้ำมันสะระแหน่เป็นสารธรรมชาติที่เชื่อกันว่าทำหน้าที่คล้ายกัน น้ำมันสะระแหน่เป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลต่ออาการท้องอืดและอาการทางเดินอาหารอื่น ๆ อย่างน้อยในผู้ป่วย IBS
ยาที่มีส่วนผสมของ Simethicone; ลดอาการท้องอืดก๊าซและความเครียด ในทางกลับกันยาที่มีสารออกฤทธิ์ในน้ำมันหล่อลื่นและ linaclotide ช่วยลดอาการบวมของลำไส้แปรปรวนที่มีอาการท้องผูก
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น