ให้ความสนใจกับสิ่งเหล่านี้ในการต่อสู้กับจิตวิทยาการระบาด!

หนึ่งปีผ่านไปนับตั้งแต่การระบาด ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าผลกระทบของช่วงเวลานี้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลผู้เชี่ยวชาญเน้นย้ำถึงความสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจในการแพร่ระบาดซึ่งจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราไปชั่วขณะ เพื่อหลีกเลี่ยงโรคแพนิคที่เกี่ยวข้องกับความเครียดโรคเครียดเฉียบพลันโรคเครียดหลังบาดแผลซึ่งเพิ่มขึ้นในช่วงที่มีการระบาดของโรคการคิดเชิงบวกคือ zamเน้นผลกระทบของการแยกทางและการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีทางออนไลน์

ทุกปีสัปดาห์ที่สามของเดือนมีนาคมจะมีการเฉลิมฉลองเป็นสัปดาห์แห่งการรับรู้ของสมอง สัปดาห์พิเศษนี้ซึ่งมีการเฉลิมฉลองตั้งแต่ปี 2008 ภายใต้การนำขององค์กรระหว่างประเทศที่เกี่ยวข้องกับประสาทวิทยาศาสตร์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสมาคมประสาทวิทยาและมูลนิธิดานามีจุดมุ่งหมายเพื่อส่งเสริมประสาทวิทยาศาสตร์ในโลกให้ดียิ่งขึ้นอธิบายถึงความสำคัญและพัฒนาใหม่ในภาคสนามสะท้อนใน สังคม.

นักจิตวิทยาคลินิกผู้เชี่ยวชาญ Aziz GörkemÇetinจากÜsküdar University, NPİSTANBUL Brain Hospital ได้แบ่งปันข้อเสนอแนะของเขาเกี่ยวกับการปกป้องสุขภาพจิตในช่วงที่เราอยู่ในขั้นตอนการระบาดของโรคในแถลงการณ์ที่เขากล่าวในโอกาส Brain Awareness Week

Aziz GörkemÇetinระบุว่าการระบาดของโรคทำให้เกิดความวิตกกังวลหรือความกลัวทั้งในสังคมและบุคลากรทางการแพทย์ Aziz GörkemÇetinกล่าวว่าสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดสำหรับความวิตกกังวลและความกลัวนี้อาจเกิดจากสาเหตุต่างๆเช่นการติดเชื้อเป็นโรคติดต่อและคุกคาม

ปฏิกิริยาทางจิตใจของทุกคนต่อการแพร่ระบาดนั้นแตกต่างกัน

Aziz GörkemÇetinซึ่งระบุว่าปฏิกิริยาทางจิตใจที่เกิดขึ้นในการแพร่ระบาดนั้นแตกต่างกันไปตั้งแต่ความวิตกกังวลและความกลัวอย่างรุนแรงไปจนถึงการไม่แยแสกับความเข้าใจเกี่ยวกับการเสียชีวิตโดยสิ้นเชิงเตือนว่าโครงสร้างทางจิตใจของผู้คนก็เปลี่ยนไปจากคนสู่คนเช่นกัน

ระบุว่าบุคคลบางคนได้รับผลกระทบทางจิตใจมากขึ้นและบางคนปรับตัวได้และมีความวิตกกังวลน้อยลง Aziz GörkemÇetinได้ระบุถึงผลกระทบทางจิตวิทยาที่เกิดจากโรคระบาดดังนี้:

ผลกระทบทางจิตใจเช่นความกลัวที่จะไปสถานีอนามัยเนื่องจากความกลัวที่จะป่วยความกลัวที่จะป่วยและความตายความกลัวที่จะตกงานความกลัวที่จะถูกตีตราหรือถูกกักบริเวณเนื่องจากโรคกลัวการติดเชื้อโรคที่รัก คนที่รู้สึกหมดหนทางโดดเดี่ยวและไม่มีความสุขเนื่องจากการถูกโดดเดี่ยวสามารถมองเห็นได้ เราสามารถเห็นผลดังกล่าวได้จากการศึกษาเกี่ยวกับการแพร่ระบาดของโควิดและเห็นว่าสถานการณ์นี้มีผลกระทบทางจิตใจและแม้ผลกระทบเหล่านี้จะไม่เกิดขึ้นในระยะสั้นก็ตาม "

โรคแพนิคที่เกี่ยวข้องกับความเครียดส่วนใหญ่เพิ่มขึ้น

Aziz GörkemÇetinยังให้ข้อมูลเกี่ยวกับโรคที่ประสบปัญหามากที่สุดในระหว่างกระบวนการระบาด Çetinกล่าวว่า“ ในระหว่างกระบวนการแพร่ระบาดอาจกล่าวได้ว่าความผิดปกติเช่นโรคตื่นตระหนกโรคเครียดเฉียบพลันความวิตกกังวลด้านสุขภาพโรคเครียดหลังบาดแผลโรคย้ำคิดย้ำทำและภาวะซึมเศร้าเนื่องจากความเครียดที่เกิดจากการแพร่ระบาดนั้นเกิดบ่อยขึ้น นำไปใช้ ในกระบวนการนี้อาจกล่าวได้ว่าข้อร้องเรียนของบุคคลที่ได้รับการรักษาก่อนหน้านี้รวมถึงบุคคลที่ได้รับการช่วยเหลือทางจิตใจเป็นครั้งแรกเนื่องจากการระบาดของโรค” เขากล่าว

การคิดบวกเป็นสิ่งสำคัญมาก

ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาคลินิก Aziz GörkemÇetinระบุคำแนะนำของเขาในการปกป้องสุขภาพจิตดังนี้:

• ไม่ควรเปิดรับข่าวสารการระบาดมากเกินความจำเป็น
• คุณสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งทางจิตใจได้โดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลและออกกำลังกาย
• กิจกรรมที่คุณชอบ zamใช้เวลาสักครู่
• พยายามรักษาความสัมพันธ์ที่ดีทางออนไลน์
• คิดบวกต่อไป.
• มุ่งมั่นที่จะนอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน
• งดใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนเข้านอน
• หลีกเลี่ยงการนอนหลับระหว่างวัน
• ใส่ใจกับการบริโภคชาและกาแฟของคุณ
• เมื่อคุณรู้สึกตึงเครียดพยายามผ่อนคลายด้วยการหายใจด้วยกระบังลม
• แทนที่จะคิดเชิงลบให้มุ่งความสนใจไปที่กิจกรรมที่จะดึงดูดความสนใจของคุณได้ดี