ข้อเสนอแนะห้าประการในการสร้างนิสัยการออกกำลังกาย

ประโยชน์ของการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอต่อสุขภาพทั้งกายและใจนั้นไม่สิ้นสุด อย่างไรก็ตามเพื่อให้สิ่งนี้เป็นกิจวัตรเพื่อให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์โดยไม่สูญเสียแรงจูงใจ zamอาจเป็นเรื่องยากในขณะนี้ พยาบาลฟาคายันผู้สอน MACFit Cevahir กล่าวว่านิสัยมีความสำคัญมากในการรักษากิจวัตรการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ Kayan แบ่งปันคำแนะนำของเขาที่จะทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้นและสนุกกว่าที่คุณคิดแทนที่จะเป็นภาระ:

ตั้งเป้าหมาย

ไม่สำคัญว่าเป้าหมายของเราคืออะไร เราอาจต้องการให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นฟิตมากขึ้นหรือเราอาจตั้งเป้าที่จะลดน้ำหนัก จุดประสงค์และเป้าหมายที่ชัดเจนนำทางเราในระหว่างการฝึกซ้อม ด้วยเหตุนี้จึงเป็นอันดับแรกในการตั้งเป้าหมายที่จะทำให้เรามีความสุขและรู้สึกดี

สร้างเพลย์ลิสต์

จากการวิจัย; การออกกำลังกายด้วยการฟังเพลงช่วยให้เราเร็วขึ้น ก่อนไปออกกำลังกายคุณควรสร้างเพลย์ลิสต์และเพิ่มเพลงที่เรารักกระตุ้นเราและฟังรายการนั้นเฉพาะในขณะที่เล่นกีฬาเท่านั้น

วางแผนล่วงหน้า

แผนการที่เราจะทำก่อนไปออกกำลังกายยังส่งผลต่อนิสัยการออกกำลังกายของเราอีกด้วย อย่างแรกคือต้องเตรียมกระเป๋ากีฬาในคืนก่อน จากนั้นเราต้องจัดทำรายการปัจจัยที่ท้าทายเราและทำให้เราสร้างข้อแก้ตัวได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้แผนการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าเราจะฝึกวันใดในสัปดาห์ แผนนี้มีความสำคัญมากเพื่อไม่ให้สูญเสียแรงจูงใจของเราและดำเนินการในทางที่เหมาะสมกับความต้องการในการฝึกอบรมของคุณ ตัวอย่างเช่นเราสามารถมีขาได้ในวันจันทร์ร่างกายส่วนบนทำงานในวันอังคารและพักผ่อนในวันพุธ ถ้าจัดแบบนี้จะไม่มีที่ให้แก้ตัว

รวมสิ่งที่คุณรัก

การออกกำลังกายเป็นประจำ zamช่วงเวลาไม่จำเป็นต้องเข้มข้นท้าทายหรือน่าเบื่อ เราสามารถทำให้การออกกำลังกายเป็นประจำได้ง่ายขึ้นโดยรวมสิ่งที่เราชอบทำ ตัวอย่างเช่นหากเราสนุกกับการเรียนขี่จักรยานการเรียนขี่จักรยานจะช่วยได้สัปดาห์ละครั้งหรือหลาย ๆ ครั้ง

ติดตามความคืบหน้าของคุณ

เป็นไปได้มากที่จะสูญเสียแรงจูงใจและเบื่อหน่ายเมื่อเราทำสิ่งเดิม ๆ ซ้ำ ๆ ทุกครั้งในโรงยิม การได้เห็นผลลัพธ์ที่ดีของความพยายามของเราและตระหนักว่าความแข็งแกร่งและระดับพลังงานของเราเพิ่มขึ้นยังส่งผลดีต่อการเล่นกีฬาต่อไป