หากคุณมีปัญหาหลังหรือคอให้ใส่ใจกฎเหล่านี้ในการทำงานบ้าน!

แม้ว่างานบ้านจะดูเป็นเรื่องง่ายสำหรับบางคน แต่การรีดผ้าขนถ่ายเครื่องล้างจานเช็ดพื้นแขวนผ้าม่านดูดฝุ่นในบ้านการยืนเป็นเวลาหลายชั่วโมงในขณะที่การทำอาหารส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อคออย่างรุนแรง

สังเกตว่าแม่บ้าน 10 ใน 6 คนประสบกับความเจ็บปวดอันเนื่องมาจากปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและกระดูกนักกายภาพบำบัดBünyaminAydınหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญของ DoktorTakvimi.com อธิบายว่าคนที่มีปัญหาเหล่านี้ควรใส่ใจกับอะไรระหว่างทำงานบ้าน

แม้ว่าบางคนอาจจะไม่ได้รับการพิจารณาว่าเป็นอาชีพ แต่งานแม่บ้านก็เป็นหนึ่งในงานที่ท้าทายที่สุดด้วยความยากลำบากมากมาย ด้วยการยืนเป็นเวลานานการเคลื่อนไหวบังคับซ้ำ ๆ และความเครียดที่เกิดจากพวกเขาปัญหาเกิดขึ้นในส่วนต่างๆของร่างกายโดยเฉพาะกระดูกสันหลังในผู้หญิง 60 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่ทำงานบ้านหนักไม่สามารถทำสิ่งที่ต้องการในชีวิตประจำวันได้เนื่องจากปัญหาทางระบบกระดูกและกล้ามเนื้อต่างๆและประสบปัญหาความเจ็บปวดในส่วนต่างๆของร่างกาย นักกายภาพบำบัดBünyaminAydınหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญของ DoktorTakvimi.com ซึ่งกล่าวว่าปัญหาเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดจากโรคไส้เลื่อนที่เอวและคอแบ่งปันเคล็ดลับในการป้องกันกระดูกสันหลังของผู้ที่เป็นโรคไส้เลื่อนที่เอวและคอขณะทำงานบ้าน

หมอบและคว้าในขณะที่หยิบบางสิ่งขึ้นมาจากพื้น

ระบุว่าการทำกิจกรรมที่บ้านบ่อยๆเช่นการยืนในท่าเดิมเป็นเวลานานการงอเข่าการยกของหนักการเพิ่มภาระให้กับกระดูกสันหลังส่วนเอว Aydınแนะนำสิ่งต่อไปนี้เพื่อลดภาระที่เอว:“ ในขณะที่ล้างเครื่องล้างจานควรงอเข่าลงเล็กน้อยและควรปรับท่อ / ที่จับของไม้กวาดตามความสูงของบุคคลนั้นในขณะที่ดูดฝุ่นในบ้าน เพื่อรับบางสิ่งบางอย่างจากพื้นดิน zamช่วงเวลาควรหมอบลงโดยงอเข่า ในงานที่ต้องยืนเป็นเวลานานเช่นรีดผ้าและเตรียมอาหารจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทำงานต่อไปหลังจากหยุดพักทุกๆ 20-30 นาทีและพักผ่อน "ไม่ควรเช็ดพื้นด้วยการโน้มตัวไปข้างหน้าหรือคุกเข่ามากเกินไปและควรใช้เครื่องเช็ดพื้นแบบด้ามยาวที่ช่วยให้กระดูกสันหลังตรงที่สุด"

เมื่อรีดผ้าให้ใช้โต๊ะรองรีดแบบปรับความสูงได้

นักกายภาพบำบัดBünyaminAydınหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญของ DoktorTakvimi.com เน้นย้ำว่างานที่ทำโดยการเอียงคอไปข้างหน้ามากเกินไปและการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันที่บังคับให้กล้ามเนื้อคอและการอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานก่อให้เกิดความเสี่ยงอย่างมากใน เงื่อนไขของหมอนรองคออย่าเอนไปข้างหน้าตามองศาใช้โต๊ะรีดผ้าแบบปรับความสูงได้ ในขณะที่ปรุงอาหารอย่าอยู่ใกล้หรือห่างจากเคาน์เตอร์มากเกินไปและหลีกเลี่ยงการก้มหน้าไปข้างหน้าอีกครั้ง นอกจากนี้อย่าอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานอย่าลืมหยุดพักจากงานในช่วงเวลาปกติและทำต่อหลังจากพักผ่อน กิจกรรมที่อยู่เหนือระดับสายตาเช่นการราวแขวนผ้าม่านทำให้เมื่อยล้าไปข้างหลังมากที่ข้อต่อคอและกระดูกสันหลัง เมื่อทำสิ่งนั้นให้ใช้บันไดหรือการเสริมแรงแบบขั้นบันไดเพื่อลดภาระที่กล้ามเนื้อคอของคุณ "