การอดนอนอาจลดประสิทธิภาพของวัคซีนโคโรนาไวรัส!

ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคการนอนหลับของโรงพยาบาล Koru ศ. ดร. SadıkArdıçกล่าวว่าการอดนอนอาจทำให้วัคซีน Covid-19 มีประสิทธิภาพน้อยลง ศ. ดร. จูนิเปอร์กล่าวว่า“ การนอนหลับฝันดีเป็นปัจจัยในการเสริมสร้างระบบป้องกันร่างกายของเรา รูปแบบการนอนหลับที่ดีเป็นปัจจัยสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพของวัคซีนโควิด -19 " กล่าวว่า.

ให้ความสนใจกับคำขวัญของปีนี้ในวันที่ 19 มีนาคมวันนอนหลับโลก "การนอนหลับปกติอนาคตที่ดี" ศ. ดร. SadıkArdıçกล่าวว่า“ การนอนหลับทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น ปรับการทำงานของสมองให้เป็นปกติ หลังจากนอนหลับสนิทฟังก์ชันการรับรู้ของเราจะทำงานได้ดีขึ้นส่งผลในเชิงบวกต่อความคิดการเรียนรู้ความจำและการตัดสินใจที่ซับซ้อน " เขาพูด.

"โรคระบาดนำปัญหาการนอนหลับ"

Koru Hospital Sleep Physician ศ. ดร. SadıkArdıçระบุว่าการระบาดของโรคได้เผยให้เห็นปัญหาการนอนหลับใหม่ ๆ สำหรับผู้ที่ไม่เคยมีปัญหาการนอนหลับมาก่อน โดยระบุว่าความยากลำบากในการหลับและการนอนหลับไม่สนิทเวลานอนนานและคุณภาพการนอนหลับต่ำเป็นปัญหาการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุดศ. ดร. SadıkArdıçกล่าวว่า“ ไวรัส Covid-19 ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อทุกคนในลักษณะเดียวกัน แน่นอนว่าผู้ป่วยที่ติดเชื้อไวรัสและญาติและบุคลากรทางการแพทย์ที่ต้องเผชิญกับไวรัสโดยตรงได้รับผลกระทบมากกว่า การระบาดของโรคโควิด -19 แพร่กระจายไปทั่วโลกและนำมาซึ่งปัญหาสำคัญสำหรับการนอนหลับ " กล่าวว่า.

แพทย์การนอนหลับศ. ดร. SadıkArdıçพูดต่อไปดังนี้; ในขณะที่เผชิญกับการแพร่ระบาดของโควิด -19 การนอนหลับมีความสำคัญมากยิ่งขึ้นเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ การนอนหลับเป็นตัวกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพ เป็นที่ทราบกันดีว่าการนอนหลับสนิทช่วยเสริมสร้างระบบป้องกันของร่างกายเรา

“ ผู้ป่วยหยุดหายใจขณะหลับอยู่ในกลุ่มเสี่ยงสูงในโควิด 19”

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับพบได้บ่อยในผู้ป่วยวัยกลางคนและผู้สูงอายุที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิตสูงและโรคอ้วน โรคเหล่านี้เป็นปัจจัยเสี่ยงที่จะส่งผลให้ผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าติดเชื้อโควิด -19 ด้วยเหตุนี้หากคุณเป็นผู้ป่วยหยุดหายใจขณะหลับคุณจึงอยู่ในกลุ่มผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงสูงเมื่อคุณได้รับผลกระทบจากโควิด -19

“ การนอนหลับผิดปกติทำให้อายุสั้นลง”

การนอนหลับที่ไม่สม่ำเสมอหรือไม่เพียงพอ: อาจทำให้เกิดปัญหาในธุรกิจและชีวิตทางสังคมเช่นเดียวกับโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคเบาหวานและโรคอ้วนซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของประชาชนอย่างกว้างขวาง ในผู้ป่วยเหล่านี้ความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุจากการทำงานหรืออุบัติเหตุจราจรเนื่องจากการง่วงนอนมากเกินไปเพิ่มขึ้นหลายเท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง เนื่องจากโรคหยุดหายใจขณะหลับจะทำให้เกิดโรคทุติยภูมิในคนจึงส่งผลเสียต่อช่วงชีวิตและคุณภาพชีวิต ในทางกลับกันการแพร่กระจายของโรคจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของสังคมโดยรวมก่อให้เกิดความสูญเสียทางวัตถุและศีลธรรมและที่สำคัญที่สุดคือจะทำให้ชีวิตของมนุษย์สั้นลง

หากคุณมีปัญหาในการตื่นนอนทั้งกลางวันและกลางคืนนอนกรนและหยุดหายใจตื่นบ่อยในตอนกลางคืนตื่นนอนตอนเช้าเหนื่อยล้าและง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวันคุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับยานอนหลับ

แพทย์การนอนหลับศ. ดร. SadıkArdıçให้คำแนะนำต่อไปนี้สำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับระหว่างกระบวนการระบาด:

• การนอนหลับและการตื่นเป็นประจำ zamกำหนดช่วงเวลาและ zamทุกช่วงเวลาจนถึงเวลานี้ zamนอนหลับในช่วงเวลา
• ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้เตียงสำหรับการนอนหลับและเซ็กส์เท่านั้นและเข้านอนเมื่อคุณรู้สึกง่วง
• จำกัด ระยะเวลาที่คุณเปิดรับข่าวสารเกี่ยวกับ Covid -19
• ทำให้บ้านของคุณและโดยเฉพาะอย่างยิ่งห้องนอนของคุณมีสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายเงียบมืดและมีอุณหภูมิที่เหมาะสม
• อย่าเก็บอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่เปล่งแสงจ้าเช่นโทรศัพท์มือถือคอมพิวเตอร์และโทรทัศน์ไว้ในห้องนอนของคุณ
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอโดยเฉพาะในเวลากลางวัน
• พยายามรับแสงธรรมชาติในตอนกลางวันโดยเฉพาะในตอนเช้าและถ้าเป็นไปไม่ได้ให้เปิดผ้าม่านหรือไฟไว้เพื่อให้บ้านของคุณมีแสงสว่างจ้าในระหว่างวัน พยายามรับแสงสลัวในตอนเย็นทำให้มืดในตอนกลางคืน
• หากคุณสามารถออกไปข้างนอกได้ควรออกไปข้างนอกในตอนเช้าและรับประทานอาหารเช้าในที่สว่างในสวนหรือระเบียงถ้าเป็นไปได้
• เลือกกิจกรรมที่คุ้นเคยและผ่อนคลายก่อนเข้านอน ตัวอย่างเช่นการอ่านหนังสือโยคะเป็นต้น
• หลีกเลี่ยงการงีบหลับตอนกลางวัน หากคุณกำลังงีบหลับให้จับในเวลาเดียวกันของวัน
• อย่าเข้านอนหิว แต่อย่ากินอาหารมื้อหนักใกล้เวลานอน
• หลีกเลี่ยงนิโคตินคาเฟอีนธีนีนและแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน
• ยาระงับประสาทจะมีประโยชน์ในการรักษาอาการนอนไม่หลับในระยะสั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการทางจิตที่ไม่รุนแรง
• หากคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับให้ใช้อุปกรณ์ PAP ตามคำแนะนำของแพทย์