ผู้ที่นอนน้อยจะติดเชื้อเร็วมากขึ้น

การนอนหลับซึ่งเป็นสิ่งที่เสี่ยงที่สุดในการเผชิญกับการถูกกีดกันและจะต้องถูกแทนที่อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และหลีกเลี่ยงไม่ได้เป็นความต้องการทางสรีรวิทยาสำหรับชีวิตเกือบจะเหมือนกับการกินและดื่ม

ในการนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงของการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัสแสดงให้เห็นว่ากลุ่มธนาคารธุรกิจของตุรกีพัฒนา บริษัท ในเครือBayındır Healthcare Group บ่อยขึ้นถึง 3 เท่าศาสตราจารย์ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชศาสตร์และความผิดปกติของการนอนหลับของโรงพยาบาลSöğütözüเฟื่องฟู ดร. Fuat Özgenเน้นว่าเมื่อการนอนหลับถูกรบกวนเป็นเวลานานกว่าหนึ่งเดือนและการทำงานประจำวันขัดข้องควรขอความช่วยเหลือ

การนอนหลับซึ่งเป็นสิ่งที่เสี่ยงที่สุดในการเผชิญกับการถูกกีดกันและต้องถูกแทนที่อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และหลีกเลี่ยงไม่ได้เป็นความต้องการทางสรีรวิทยาสำหรับชีวิตเกือบจะเหมือนกับการกินและดื่ม ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมการนอนหลับเกี่ยวข้องกับขั้นตอนต่างๆที่ควบคุมโดยหลายส่วนของสมอง แต่เป็นกระบวนการที่ซับซ้อน การนอนหลับที่ดีสามารถทำได้โดยการปฏิบัติตามขั้นตอนเหล่านี้ในเวลาที่เพียงพอ

BayındırSöğütözü Hospital Psychiatry and Sleep Disorders ศาสตราจารย์ดร. ดร. Fuat Özgenกล่าวว่า“ ในช่วงที่มีการแพร่ระบาดการเปลี่ยนแปลงของโรงเรียนไปสู่การศึกษาออนไลน์การทำงานจากที่บ้านและข้อ จำกัด ต่างๆได้เปลี่ยนวิถีชีวิตของเรา เป็นผลให้การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในระยะเวลาและรูปแบบการนอนหลับของเรา ผลที่ตามมาก็คือการตื่นสายในตอนเช้าและการนอนดึก อย่างไรก็ตามการนอนหลับตอนกลางคืนมีความสำคัญต่อการนอนหลับที่มีคุณภาพและมีประสิทธิภาพ ชั่วโมงที่การนอนกลางวันไม่ส่งผลเสียต่อการนอนหลับตอนกลางคืนคือระหว่าง 13.30 - 15.00 น. การนอนในช่วงเวลาอื่นของวันส่งผลเสียต่อระยะเวลาและคุณภาพของการนอนหลับตอนกลางคืน ในแง่ของสุขภาพการนอนหลับที่ดีที่สุดคือการตื่นนอนตอนเช้าและเข้านอนตอนกลางคืน” เขากล่าว

ผู้นอนน้อยจะติดเชื้อได้เร็วขึ้น

โดยระบุว่าเมื่อเวลานอนสั้นลงจะเห็นการเพิ่มขึ้นของอัตราส่วนโปรตีนต่างๆที่มีบทบาทในการสร้างภูมิคุ้มกัน ศ. ดร. Fuat Özgen, เขาระบุว่าระดับของโมเลกุลที่ป้องกันการติดเชื้อที่ปล่อยออกมาจากเซลล์เม็ดเลือดลดลงและแนวโน้มการติดเชื้อเพิ่มขึ้น เน้นว่าการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัสจะเกิดบ่อยขึ้น 7 เท่าในผู้ที่นอนน้อยกว่า 3 ชั่วโมง ศ. ดร. Ozgenแสดงอาการของการอดนอนในระหว่างวันดังนี้:

• ความเหนื่อยล้า
• ความสนใจสมาธิหรือความจำยาก
• การทำงานทางสังคมหรือวิชาชีพบกพร่องหรือผลการเรียนไม่ดี
• อารมณ์แปรปรวนหรือหงุดหงิด
• ง่วงนอนตอนกลางวัน
• แรงจูงใจพลังงานหรือความคิดริเริ่มลดลงการเพิ่มขึ้นของแนวโน้มที่จะทำผิดพลาดหรืออุบัติเหตุในที่ทำงานหรือขณะขับรถ
• ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงเนื่องจากการอดนอน
• ความตึงเครียดปวดศีรษะหรืออาการทางเดินอาหาร
• ความกังวลและความกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับ

ความสนใจต่อความผิดปกติในการนอนหลับระหว่างกระบวนการแพนเดเมีย

การขีดเส้นใต้ว่าผู้ป่วยที่มีการหายใจผิดปกติรวมทั้งภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในระหว่างกระบวนการระบาด ศ. ดร. Fuat Özgen, “ ผู้ป่วยกลุ่มนี้อาจอยู่ในกลุ่มเสี่ยงส่วนใหญ่เป็นเพราะเป็นโรคความดันโลหิตสูงเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือมีความเสี่ยง ในกระบวนการนี้จนกว่ามาตรการจะลดลงเรื่อย ๆ พวกเขาไม่ควรออกนอกข้อกำหนดที่จำเป็น ผู้ป่วยที่มีการหายใจผิดปกติในการนอนหลับจำเป็นต้องได้รับการบำบัดด้วยความดันทางเดินหายใจที่บ้าน (PAP) zamพวกเขาต้องดำเนินการต่อไปเหมือนตอนนี้ “ ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่า PAP ทำให้ COVID-19 แย่ลงหรือเพิ่มการจับได้” เขากล่าว

ระบุว่าผู้ป่วยที่มีอาการหายใจผิดปกติจากการนอนหลับที่สงสัยหรือได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น COVID-19 สามารถใช้อุปกรณ์ PAP ในห้องที่มีอากาศถ่ายเทได้โดยให้ความสำคัญกับทั้งอุปกรณ์เสริมและความสะอาดของสิ่งแวดล้อมและลดความเสี่ยงที่จะได้รับผลกระทบจากครัวเรือน ศ. ดร. Fuat Özgen“นอกจากนี้แพทย์ควรประเมินและตัดสินใจว่ามีอาการและผลการตรวจปอดที่จะป้องกันไม่ให้ใช้อุปกรณ์ PAP หรือไม่ ในกรณีนี้อุปกรณ์อาจหยุดชั่วคราวจนกว่าอาการจะดีขึ้น” เขากล่าว

ความไม่เข้าใจ (โรคนอนไม่หลับ) มีผลต่อสุขภาพจิต

การเน้นย้ำว่าการนอนหลับที่ดีเป็นกระบวนการที่จำเป็นมากสำหรับการซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกายและจิตใจของเรา ศ. ดร. Fuat Özgen, โดยระบุว่าเมื่อไม่สามารถสร้างใหม่ได้สุขภาพจิตของผู้ป่วยจะได้รับผลกระทบในทางลบเขากล่าวต่อไปดังนี้:“ ความเสี่ยงของการเกิดโรคซึมเศร้าหรือโรคทางจิตเวชมีสูงในผู้ที่นอนไม่หลับ ภายใน 3.5 ปี (เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่มีอาการนอนไม่หลับ) การพัฒนาของภาวะซึมเศร้าจะเพิ่มขึ้น 4 เท่าการพัฒนาของโรควิตกกังวลเป็น 2 เท่าและการใช้สารเสพติดหรือการเสพติดพบได้บ่อยกว่า 7 เท่าในการนอนไม่หลับ

ความไม่เข้าใจอาจมีหลายสาเหตุ

ประวัติทางการแพทย์การตรวจร่างกายและการตรวจเลือดบางอย่างมีประโยชน์ในการเปิดเผยสาเหตุของการนอนไม่หลับ คอมพิวเตอร์โทรทัศน์ชีวิตธุรกิจการจราจร zamเป็นที่ทราบกันดีว่าปัจจัยความเครียดในขณะนี้สมาร์ทโฟนการบ้านและชีวิตในเมืองยังทำให้นอนไม่หลับเพิ่มขึ้นอีกด้วย

โดยระบุว่าในบางกรณียาที่ใช้สำหรับปัญหาทางการแพทย์หรือจิตเวชอาจทำให้นอนไม่หลับได้เช่นกัน ศ. ดร. Fuat Ozgen“ หากการนอนหลับของคุณถูกรบกวนเป็นเวลานานกว่าหนึ่งเดือนและมันรบกวนการทำงานประจำวันของคุณให้ขอความช่วยเหลือ zamช่วงเวลาที่ผ่านมา "ติดต่อแพทย์ของคุณและขอพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ" เขากล่าว

ข้อควรระวังส่วนบุคคลต่อการไม่เหมาะสม

• คุณควรลุกจากที่นอนเมื่อตื่นนอนตอนเช้า การนอนหลับอย่างต่อเนื่องเพื่อพักผ่อนไม่ใช่การผ่อนคลายและอาจรบกวนจังหวะการนอนหลับได้
• คุณควรตื่นในเวลาเดียวกันทุกเช้า เพื่อควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจควรลุกจากเตียงในบางช่วงเวลา
• ไม่ควรนอนกลางวัน
• ควรออกกำลังกายเป็นประจำ แต่กิจกรรมที่สร้างความตื่นเต้นควรหลีกเลี่ยงในช่วงเย็น
• ห้องนอนควรได้รับการปกป้องจากเสียงแสงและความร้อน
• ไม่ควรใช้ห้องนอนในการทำงานนอกเหนือจากการนอนหลับ
• อาหารไม่ควรกินใกล้เวลานอน
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนแอลกอฮอล์โคล่าและยาสูบ