กระดูกสันหลังเป็นโครงสร้างกระดูกที่สำคัญที่สุดที่ทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้องและยืนตัวตรงได้ สุขภาพกระดูกสันหลังมีความสำคัญมากทั้งในการปกป้องโครงสร้างของอวัยวะภายในและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเอ็นที่เชื่อมต่อ
Altan Yalımนักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญจากศูนย์กายภาพบำบัด Therapy Sport Center ซึ่งให้ข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพกระดูกสันหลังกล่าวว่า“ ความเครียดความเครียดและความเครียดที่มากเกินไปซึ่งเกิดจากการศึกษาและสภาพแวดล้อมในการทำงานอาจทำให้เกิดผลกระทบต่อกระดูกสันหลังได้
นักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญ Altan Yalımผู้อธิบายวิธีง่ายๆในการปกป้องสุขภาพกระดูกสันหลังเมื่อเผชิญกับความยากลำบากทั้งหมดกล่าวว่า:
1- วิธีการป้องกันกระดูกสันหลังขั้นพื้นฐานที่สุดคือท่าทางที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องรักษาท่าทางให้ตรงและตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ทั้งที่โรงเรียนที่ทำงานหรือที่บ้าน
2- โดยเฉพาะสาขาธุรกิจทางกายภาพทำให้เกิดบาดแผลร้ายแรงที่กระดูกสันหลังและร่างกายที่ได้รับการพักผ่อนเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการพบกับความชอกช้ำเหล่านี้
3- ในขณะที่เลือกเก้าอี้ทำงานกลุ่มที่นั่งเตียงและเลานจ์เก้าอี้ที่นุ่มและสบายมากจะทำให้กระดูกสันหลังของเรารับน้ำหนักมากเกินไปไม่ว่าเราจะดูเหมาะสมแค่ไหนก็ตาม ค่อนข้างอึดอัด แต่ทางเลือกที่รองรับกระดูกสันหลังได้ดีขึ้นเป็นสิ่งสำคัญ
4- โภชนาการที่ดีการควบคุมน้ำหนักและการรับแร่ธาตุที่สำคัญต่อกระดูกถือเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานที่สุดของกระดูกสันหลังที่แข็งแรง
5 การออกกำลังกายการเดินการว่ายน้ำและการเล่นกีฬาบนเสื่อเป็นประจำและต่อเนื่องมีความสำคัญต่อโครงสร้างกล้ามเนื้อและเอ็นที่รองรับกระดูกสันหลัง
6- การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อซึ่งมีความสำคัญพอ ๆ กับการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและที่สำคัญยิ่งกว่านั้นควรทำและสามารถฝึกท่าทางได้
7- ช่วงอายุตอนต้นและตอนปลายเป็นช่วงที่กระดูกสันหลังมีความอ่อนไหวมากที่สุด zamช่วงเวลา ในช่วงเวลาเหล่านี้การรับรู้ท่าทางเป็นกุญแจสำคัญของชีวิตที่ปราศจากความเจ็บปวด
8- ในระยะสั้นนอกจากวิธีง่ายๆข้างต้นแล้ววิธีการป้องกันที่สำคัญที่สุดคือการกินให้ดีนอนหลับให้เพียงพอ
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น