ดร. Fevzi Özgönülให้ข้อมูลเกี่ยวกับขนมเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก ในความเป็นจริงแล้วการทานของว่างให้ถูกหลักโภชนาการไม่ใช่พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างถูกต้องควรแบ่งมื้ออาหารประมาณ 4 ถึง 8 ชั่วโมงหลังจากบริโภคอาหารแม้ว่าจะแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคลก็ตาม
การทำงานของมันคล้ายกับพฤติกรรมของเด็ก หากคุณให้เด็กดูของเล่นใหม่ในขณะที่เด็กกำลังเล่นกับของเล่นเขาจะสนใจและนำทางไปยังเขา ดังนั้นเขาจึงหยุดเล่นกับของเล่นก่อนหน้านี้และเริ่มจัดการกับของเล่นใหม่ของเขา การย่อยอาหารก็สิ้นสุดลงเช่นกัน แม้ว่าคุณจะทานอาหารเช้าที่ดีมาก แต่ถ้าคุณกินของว่างภายในสองสามชั่วโมงการย่อยอาหารจะไม่ดำเนินต่อไปในบางกรณีและคุณจะหิวเร็วขึ้นมากเนื่องจากอาหารเช้าที่ดีที่คุณกินก่อนหน้านี้จะไม่ย่อยเต็มที่ เราเรียกสิ่งนี้ว่าการรีเซ็ตระบบย่อยอาหาร
อย่างไรก็ตามเนื่องจากการเผาผลาญในเด็กเป็นไปอย่างรวดเร็วและต้องการพลังงานสูงการย่อยอาหารจึงสั้นลงได้ถึง 3 ชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กที่กระตือรือร้นและเล่นการหิวเร็วอาจเกิดขึ้นได้ด้วยเหตุนี้ ในกรณีนี้จะเป็นการเหมาะสมกว่าสำหรับเด็กที่จะให้พลังงานที่จำเป็นโดยการทานของว่างระหว่างมื้ออาหารแทนการรับประทานอาหารใหม่ เด็กอาจหิวระหว่างสองมื้อและอาจต้องการอาหารใหม่ พวกเขาอาจรู้สึกหิวและอยากกินอะไรบางอย่างในขณะที่เล่นเกมในขณะพักผ่อนในช่วงฤดูร้อนหรือในขณะที่ใช้เวลาอยู่ริมทะเลและระหว่างช่วงพักในโรงเรียนที่จะเปิดเร็ว ๆ นี้ ในกรณีนี้อันตรายที่ใหญ่ที่สุดที่รอพวกเขาอยู่คือพวกมันไปรบกวนระบบย่อยอาหารด้วยของว่างที่ไม่ถูกต้องและรู้สึกไม่ชอบอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
มนุษย์มีระบบย่อยอาหารที่เลี้ยงด้วยกลุ่มอาหารต่างๆมากมายและสามารถตอบสนองความต้องการทั้งหมดได้โดยการย่อยอาหารเหล่านี้ แต่ด้วยของว่างที่เป็นอันตรายอาหารที่สามารถเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ง่ายซึ่งเราเรียกว่าอาหารขยะขนมช็อคโกแลตอาหารเบเกอรี่และผลไม้มากเกินไปเราสามารถทำให้ระบบย่อยอาหารสมบูรณ์แบบนี้ขี้เกียจได้อย่างง่ายดาย เมื่อระบบย่อยอาหารซบเซา เราไม่อิ่มโดยไม่มีขนมปังอีกต่อไปเราหิวบ่อยมากและเราลังเลที่จะกินอาหารอื่นนอกจากอาหารที่มีรสหวานและขนมอบ
เป็นผลให้เราสามารถพูดได้ว่าระบบย่อยอาหารที่ไม่แข็งแรง = โรคอ้วนและโรคเกี่ยวกับระบบเผาผลาญหลายอย่าง
นี่คือเหตุผลที่เราควรเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพให้ลูกกินยามหิวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อป้องกันลูกของเราจากกับดักนี้ ดังนั้นระบบย่อยอาหารของพวกเขา zamเราสามารถรักษาช่วงเวลาที่มีสุขภาพดีและแข็งแรง
อาหารว่างเพื่อสุขภาพ
ขนมเพื่อสุขภาพคืออาหารที่ไม่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลง่าย ๆ และมีทั้งโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตอยู่ด้วยกัน
- ไม่ว่าคุณจะเลือกสิ่งที่ดีที่สุด zaman
- ควรเป็นเฮเซลนัทวอลนัทหรืออัลมอนด์
- ถ้าจะเลือกผลไม้ อาจเป็นผลไม้ตามฤดูกาลและปริมาณไม่ควรเกินจริงมากเท่าฝ่ามือ
- ควรใช้ผลไม้แห้งอย่างแอปริคอตแห้งและมะเดื่อแห้งอย่างน้อย 1-2 ชิ้นและไม่ควรรับประทานทุกวัน
- มันจะเป็นประโยชน์ที่จะไม่ละเลยตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นลูกชิ้นแห้งซึ่งบางครั้งก็ทำในขณะไปปิกนิก
- ชีส Kashar แครอทและแตงกวาที่ห่อด้วยผักกาดหอมเช่นพายอาจเป็นทางเลือกอื่น
อย่างที่ฉันเพิ่งบอกคุณไปสิ่งสำคัญคือหลีกเลี่ยงตัวเลือกอาหารและอาหารสำเร็จรูปเช่นเค้กที่จะทำให้ระบบย่อยอาหารขี้เกียจ ส่วนที่เหลือขึ้นอยู่กับจินตนาการของคุณ
หมายเหตุ: อย่าให้อาหารเด็กที่กำลังเติบโตของคุณด้วยขนมปังรำไม่ว่าพวกเขาจะมีปัญหาเรื่องน้ำหนักหรือไม่ก็ตาม เนื่องจากรังแคไม่ถูกย่อยจึงมักใช้โดยผู้อดอาหารเพื่อให้รู้สึกหิวน้อยลง แต่รังแคก็เช่นเดียวกัน zamการขาดธาตุเหล็กทำให้เกิดภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเนื่องจากมีผลต่อการดูดซึมธาตุเหล็กและแคลเซียมในทางลบในผู้ใช้ปัจจุบัน ด้วยเหตุนี้เราจึงไม่ควรให้ลูกกิน
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น