เคล็ดลับสำคัญในการชะลอวัยอย่างสมดุลจากผู้เชี่ยวชาญ

โรคบางอย่างที่มาพร้อมกับวัยชราสามารถทำให้บุคคลนั้นพึ่งพาผู้อื่นได้ ทุกวันนี้จำนวนผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

ดังนั้นภาวะหลอดเลือด, มะเร็ง, เบาหวาน, ภาวะสมองเสื่อม, ความยากลำบากในการกลั้นปัสสาวะ, การมองเห็น, ความผิดปกติของการได้ยิน, การขาดสารอาหาร, โรคกระดูกพรุน, การกลายเป็นปูนขาว, ความเสียหายของกระดูกอ่อน, การเดินผิดปกติ, แผลกดทับ, ความผิดปกติของการนอนหลับและการบาดเจ็บเนื่องจากการหกล้มบ่อยการบาดเจ็บการขาดการเคลื่อนไหว โรคและปัญหาสุขภาพเช่นการลดคุณภาพชีวิตและการ จำกัด พื้นที่เสรีภาพของเรา

เราอาจไม่สามารถป้องกันสถานการณ์นี้ได้อย่างสมบูรณ์ แต่เราสามารถลดผลกระทบเชิงลบได้ Ayşenur Kurt นักวิชาการจาก Istanbul Rumeli University คณะวิทยาศาสตร์การกีฬาภาควิชาสันทนาการได้ให้คำแนะนำที่สำคัญสำหรับการแก่ชราอย่างสมดุล

Zamเราไม่สามารถหยุดความทรงจำและความชราได้ แต่เป็นการผ่านไป zamเรามีโอกาสที่จะเสนอโอกาสให้ตัวเองผ่านกระบวนการความจำและความชราอย่างมีคุณภาพ โดยระบุว่าเราสามารถบรรลุผลลัพธ์เชิงบวกมากมายด้วยการออกกำลังกายซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีที่ขาดไม่ได้ในการชะลอกระบวนการนี้เคิร์ตกล่าวต่อไปว่า“ จำนวนผู้สูงอายุเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในประเทศของเราและในโลก จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุในการออกกำลังกายร่วมกันค้นหาประเด็นที่พบบ่อยร่วมกันพูดคุยพัฒนางานอดิเรกทั่วไปและเข้าสังคมและเพิ่มความปรารถนาในชีวิตด้วยการรักษาความมุ่งมั่นในชีวิต ''

สร้างนิสัยของเกมใจ

คณะวิทยาศาสตร์การกีฬามหาวิทยาลัยอิสตันบูล Rumeli นักวิชาการด้านสันทนาการAyşenur Kurt กล่าวว่า“ โรคสมองก้าวหน้าที่ทำให้เกิดความจำเสื่อมและความสามารถในการคิดที่ชัดเจนภาวะสมองเสื่อมเป็นโรคเรื้อรังที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับวัยชรา บุคคลส่วนใหญ่ยังกังวลอย่างมากเกี่ยวกับการสูญเสียทักษะทางจิตในวัยชราเช่นเดียวกับความกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียความสามารถในการเคลื่อนไหวทางร่างกาย นอกเหนือจากการฝึกความสมดุลการเสริมสร้างความเข้มแข็งพิลาทิสและโยคะแล้วเกมฝึกปัญญาและความคิดควรทำให้เป็นนิสัยเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของแต่ละบุคคลปรับปรุงการทำงานของสมดุลและป้องกันภาวะสมองเสื่อมและโรคทางระบบ ''

ปัญหาใหญ่ที่สุดของอายุขั้นสูง: ความสมดุล

นักวิชาการAyşenur Kurt กล่าวต่อไปดังนี้:

'' แนวคิดเรื่องความสมดุลต้องเป็นส่วนสำคัญของร่างกายและชีวิตของเราเพื่อรับมือกับปัญหาสุขภาพที่เกิดจากวัย เนื่องจากร่างกายของเรามีการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างและการทำงานร่วมกับการออกกำลังกายที่ลดลงและปัญหาการทรงตัวจะพบได้ในผู้สูงอายุเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ การหกล้มการบาดเจ็บเนื่องจากการหกล้มและการเสียชีวิตที่อาจเกิดขึ้นจากวัยชราเกิดจากปัญหาการทรงตัว สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มการออกกำลังกายเพื่อความสมดุลตั้งแต่อายุยังน้อยเพื่อป้องกันปัญหานี้ ''

Ayşenur Kurt ตอบคำถามว่า 'เราควรทำแบบฝึกหัดการทรงตัวแบบใดในกลุ่มผู้สูงอายุ' ควรรวมแบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงความรู้สึกของตำแหน่ง เนื่องจากแต่ละคนมีโครงสร้างร่างกายและส่วนสำรองที่เป็นเอกลักษณ์การออกกำลังกายควรได้รับการกำหนดโดยผู้ฝึกสอนและแพทย์ผู้เชี่ยวชาญตามอายุลักษณะและประเภทของโรคของแต่ละบุคคลและควรใช้การทดสอบทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาก่อนและหลังการออกกำลังกาย ''