คำแนะนำเพื่อเพิ่มความต้านทานของร่างกายในกระบวนการโคโรนาไวรัส

ระบบภูมิคุ้มกันจะต้องแข็งแรงเพื่อต่อสู้กับโรคที่เกิดจากไวรัสโควิด -19 ซึ่งมีผลกระทบอย่างเต็มที่ในโลกและในประเทศของเรา ในช่วงเวลานี้วิธีเพิ่มความต้านทานของร่างกายคือการรับประทานอาหารที่สมดุลกับอาหารที่เหมาะสม Dyt จากแผนกโภชนาการและอาหารของโรงพยาบาล Memorial Kayseri Merve Sırเสนอคำแนะนำด้านโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพแก่บุคคลที่ติดเชื้อไวรัสโคโรนา

ควรเลือกอาหารจากธรรมชาติ

หลังจากจับโคโรนาไวรัสแล้วแต่ละคนควรใส่ใจกับสูตรอาหารและเครื่องดื่มของตนอย่างใกล้ชิดไม่ว่าจะมีอาการหรือไม่ก็ตาม ในช่วงที่ป่วยควรบริโภคสารอาหารทั้งหมดอย่างสมดุลและสม่ำเสมอและควรเลือกรับประทานอาหารจากธรรมชาติ ระบบภูมิคุ้มกันสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งได้ด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเช่นเดียวกัน zamการควบคุมน้ำหนักสามารถทำได้ในขณะนี้ ค่าไมโครบางอย่างเช่นสังกะสีเหล็กและวิตามิน A, C, D และ E ซึ่งสนับสนุนระบบป้องกันของร่างกายมีอยู่มากมายในอาหาร ผักและผลไม้มีสารอาหารเหล่านี้หนาแน่นดังนั้นจึงควรบริโภคเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินดีซึ่งไม่สามารถนำมาจากอาหารในระดับที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมากในช่วงนี้ ควรตรวจระดับวิตามินดีในร่างกายและหากมีระดับต่ำควรเริ่มการบำบัดทดแทนที่จำเป็น เพื่อให้ร่างกายมนุษย์ต่อสู้กับไวรัสที่ไม่ทราบผลกระทบควรมุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ใช้ของเหลวมาก ๆ เพื่อป้องกันโคโรนาไวรัส

โปรแกรมโภชนาการที่มีนมและผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อสัตว์ผลไม้ผักและพืชตระกูลถั่วจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ควร จำกัด การบริโภคขนมอบที่ทำจากน้ำตาลข้าวแป้งขัดขาวและอาหารจานด่วน ผู้ที่เป็นโรคในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนักไม่ควรรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมากและสารอาหารที่ขาดหายไป อาจมีปัญหาเกี่ยวกับโภชนาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการสูญเสียความรู้สึกของรสชาติและกลิ่น ปัญหาทางโภชนาการเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการขาดรสชาติ ในระหว่างกระบวนการเกิดโรคควรบริโภคสารอาหารทั้งหมดอย่างสมดุลและควรได้รับของเหลวมาก ๆ น้ำซึ่งเป็นส่วนประกอบประมาณ 60% ของร่างกายมีความสำคัญ การบริโภคชาและกาแฟที่ป้องกันไม่ให้ดื่มน้ำควร จำกัด และควรเลือกชาสมุนไพรที่เหมาะสม กล่าวอีกนัยหนึ่งควรบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะซึ่งให้การขับของเหลวออกจากร่างกายอย่างสมดุลในช่วงที่ป่วย

อาหารที่มีธาตุอาหารรองเพื่อภูมิคุ้มกัน

• วิตามินเอ: แครอทคะน้าพริกผักโขมปลาทูน่าและไข่
• วิตามินซี: ผลไม้รสเปรี้ยวสตรอเบอร์รี่มะม่วงมะเขือเทศ
• วิตามินดี: ปลาเนื้อไข่ผลิตภัณฑ์จากนมและเห็ด
• วิตามินอี: เฮเซลนัทอัลมอนด์เมล็ดทานตะวัน
• สังกะสี: หอยนางรมเครื่องในชีสข้าวโอ๊ตและถั่วเลนทิล
• เหล็ก เนื้อสัตว์พืชตระกูลถั่วเมล็ดงาและลูกเดือย

ควรออกกำลังกายเบา ๆ ในช่วงที่ป่วย

ในระหว่างขั้นตอนการรักษา coronavirus ควรออกกำลังกายเบา ๆ ที่บ้านต่อไป แม้ว่าอาการปวดกล้ามเนื้อซึ่งเป็นอาการสำคัญจะเกิดขึ้นการออกกำลังกายเบา ๆ ที่ต้องทำก็ช่วยเพิ่มกำลังใจในการทำงานได้เช่นกัน ความเหนื่อยล้าทางร่างกายควรลดลงในช่วงเจ็บป่วยและควรเพิ่มเวลาในการนอนหลับให้มากขึ้น ในขณะที่กีฬากระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันก็ยังบังคับร่างกาย ร่างกายจะเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่ายขึ้นหลังจากออกกำลังกายหนัก เพื่อไม่ให้ตกเป็นเหยื่อของเอฟเฟกต์หน้าต่างที่เปิดอยู่ควรทำแบบฝึกหัดเบา ๆ เท่านั้น

คำแนะนำในการลดผลกระทบของโรค

• การกินมากเกินไปโดยที่คิดว่าจะทำให้ร่างกายแข็งแรงในช่วงนี้ไม่ใช่แนวทางที่ถูกต้อง ควรบริโภคอาหารแต่ละกลุ่มให้เหมาะสม
• ไม่ควรงดมื้ออาหารในระหว่างวันควรเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพ
• ดื่มน้ำมาก ๆ ในช่วงที่ป่วย การบริโภคของเหลวมีความสำคัญอย่างยิ่งในการขจัดสารพิษที่สะสมในร่างกาย
• ในระหว่างการรักษาโคโรนาไวรัสควรบริโภคผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีเช่นมะนาวส้มเกรปฟรุตส้มเขียวหวานและกีวี
• ควรเปลี่ยนเสื้อผ้าเปียกบ่อยๆเพื่อขจัดผลเสียของการขับเหงื่อที่เกิดจากไข้ อาบน้ำอุ่น แต่ไม่มากเกินไปจะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย
• การนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมงจะทำให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น ในช่วงที่ป่วยควรงีบ 1-2 ชั่วโมงที่ไม่ส่งผลต่อการนอนหลับตอนกลางคืนระหว่างวันจะดี
• ไม่ควรบริโภคแอลกอฮอล์ที่มีผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ที่มีผลต่อการหายใจ
• ควรหลีกเลี่ยงการใช้วิตามินและอาหารเสริมแบบสุ่มและควรปรึกษาแพทย์