กีฬาบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

Nadir Cömertผู้เชี่ยวชาญด้านสูตินรีเวชและสูติศาสตร์โรงพยาบาล Medicana Sivas กล่าวว่าผู้หญิงที่เล่นกีฬาเบา ๆ ในช่วงมีประจำเดือนจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้

Nadir Cömertผู้เชี่ยวชาญด้านสูตินรีเวชและสูติศาสตร์โรงพยาบาล Medicana Sivas กล่าวว่าผู้หญิงหลายคนสูญเสียพลังงานและความกระตือรือร้นในการเล่นกีฬาในช่วงที่มีประจำเดือนและในความเป็นจริงแล้วกีฬาเบา ๆ จะช่วยบรรเทาอาการตะคริวและทำให้ผู้หญิงผ่อนคลายได้ Cömertกล่าวว่า“ คุณควรชอบเล่นกีฬาเป็นประจำด้วยความเข้มข้นปานกลางมากกว่าที่จะขัดขวางการออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้ประจำเดือนขาดหรือหยุดชะงักได้ การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางสามารถบรรเทาอาการตะคริวและลดอาการบวมได้ การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตลดอาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับประจำเดือน ประโยชน์อีกอย่างของการออกกำลังกายคือการหลั่งฮอร์โมนเช่นเอนดอร์ฟินที่ทำให้คุณรู้สึกดี การออกกำลังกายเป็นประจำ 30 นาทีต่อวันช่วยลดอาการตะคริวบวมอารมณ์แปรปรวนและอาการอื่น ๆ ของโรคก่อนมีประจำเดือน กล่าวว่า.

ทำให้ประจำเดือนของคุณเข้มข้น

ใจกว้างแสดงให้เห็นว่าโยคะมีประจำเดือนสามารถฝึกได้“ การออกกำลังกายเช่นแผ่นโยคะจะเน้นไปที่เทคนิคการหายใจและการผ่อนคลายที่สามารถลดความเครียดและความตึงเครียดเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนในร่างกายและทำให้ระบบประสาทสงบลง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณจดจ่อกับอารมณ์และแสดงความต้องการและความรู้สึกของคุณได้ดีขึ้น การยืดกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องทำให้กล้ามเนื้อมดลูกคลายตัว คุณสามารถยกน้ำหนักที่เบาขึ้นโดยทำซ้ำน้อยลงในช่วงที่คุณมีประจำเดือน มุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายทุกกลุ่มกล้ามเนื้อหลักเช่นแขนขาหลังหน้าท้องก้น ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนแอให้หยุดพักบ่อยๆ”