Zaman zamเราอาจต้องการทำตามขั้นตอนใหม่ ๆ เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินหรือมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น เมื่อเราดำเนินการตามขั้นตอนเหล่านี้เราจะได้รับแนวคิดยอดนิยมใหม่ ๆ อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
แนวโน้มทางโภชนาการอย่างหนึ่งที่ผู้คนให้ความสนใจมากที่สุดในช่วงนี้คือ "การกินคลีน" การกินคลีนหรือที่เรียกว่าการกินคลีนกระตุ้นให้คุณกินอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพเป็นวิถีชีวิตซึ่งแตกต่างจากการกินแบบช็อกในช่วงเวลาหนึ่ง ยิ่งไปกว่านั้นในช่วงนี้เมื่อเราเข้าใกล้อาหารทั้งหมดที่เราบริโภคด้วยความสงสัยมีทางออกใหม่ ดังนั้นอาหารคลีนคืออะไรและประกอบด้วยอะไรบ้าง? มาอธิบายในส่วนที่เหลือของบทความของเรา
Clean Nutrition คืออะไร?
การกินคลีนโดยทั่วไปหมายถึงอาหารที่มีการบริโภคอาหารที่สดใหม่มีคุณค่าทางโภชนาการตามฤดูกาลและผ่านกระบวนการแปรรูปให้น้อยที่สุด พื้นฐานของอาหารนี้ขึ้นอยู่กับอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้านซึ่งปรุงโดยใช้น้ำมันที่มีประโยชน์ ในการฝึกอาหารคลีนขอแนะนำให้เน้นอาหารที่ไม่เต็มเมล็ดผักและผลไม้ตามฤดูกาลและอยู่ห่างจากอาหารบรรจุหีบห่อและอาหารแปรรูป
ในช่วงเวลานี้ที่มีคุณค่าที่จะหันมาสนใจธรรมชาติในหลาย ๆ ประเด็นการควบคุมโภชนาการของเราตามนั้นอาจส่งผลในเชิงบวกต่อจิตวิทยาของเราและส่งผลต่อชีวิตของเราด้วย ด้วยเหตุนี้จึงไม่น่าแปลกใจที่หลังจากที่คุณเริ่มรับประทานอาหารคลีนคุณจะค้นพบผลดีต่อชีวิตของคุณและนำมาปรับใช้เป็นไลฟ์สไตล์
กฎทองสำหรับโภชนาการที่สะอาด
โดยทั่วไปเราอธิบายว่าการกินคลีนหมายถึงอะไร นอกจากข้อมูลนี้แล้วยังมีรายละเอียดสำคัญที่ควรทราบเกี่ยวกับการรับประทานอาหารคลีนเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารอื่น ๆ เราเรียกสิ่งเหล่านี้ว่า "กฎทองของโภชนาการที่สะอาด" ดังนั้นกฎสำคัญของการรับประทานอาหารคลีนคืออะไร?
- สร้างนิสัยในการอ่านฉลากสำหรับผลิตภัณฑ์บรรจุหีบห่อที่คุณซื้อจากตลาด อาหารที่บรรจุหีบห่อจำนวนมากมีสารเคมี การรู้ความหมายของสารเหล่านี้และผลกระทบต่อร่างกายช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่สะอาด เป็นผู้บริโภคที่มีสติเพื่อเรียนรู้การอ่านฉลากอาหารในทางปฏิบัติ! โภชนาการใน 6 ขั้นตอน
- คุณสามารถอ่านบทความของเราเกี่ยวกับกลยุทธ์การอ่านแท็ก
- “ เราไม่สามารถไว้วางใจผักและผลไม้ได้!” หากคุณพูดเราขอแนะนำให้คุณบริโภคผักและผลไม้ตามฤดูกาล
- ผลิตภัณฑ์ที่บริโภคในฤดูกาลลดการบริโภคผักและผลไม้ที่มีฮอร์โมนลงอย่างมาก
- หากคุณต้องการบริโภคผักและผลไม้ในฤดูร้อนในฤดูหนาวคุณสามารถเตรียมไว้สำหรับแช่แข็งได้ลึกและเก็บไว้อย่างปลอดภัย ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับการปกป้องจากสารเคมีในผลิตภัณฑ์แช่แข็งที่จำหน่ายในตลาดลดการบริโภคน้ำตาลและเกลือให้มากที่สุด ดื่มชาและกาแฟโดยไม่ใส่น้ำตาล
- ใช้ความต้องการของคุณสำหรับถั่วดิบและไม่แปรรูปสำหรับผลไม้แห้ง
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่เป็นกรดและน้ำผลไม้สำเร็จรูปที่มีน้ำตาลมากเกินไป เตรียมน้ำผลไม้ที่บ้านจากผลไม้สดโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล
- ใส่ใจกับวิธีการปรุงอาหารมากพอ ๆ กับเนื้อหาในมื้ออาหารของคุณ ตัวอย่างเช่นเลือกวิธีทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นเตาอบเตาย่างหรือการปรุงด้วยไอน้ำแทนการทอดที่มีไขมัน
- ใส่แป้งโฮลเกรนในอาหารแทนแป้งขาว พยายามอบขนมปังที่บ้านด้วยแป้งออร์แกนิกที่คุณไว้วางใจ
- สุดท้ายอย่าลืมดื่มน้ำเยอะ ๆ !
ผลบวกของโภชนาการที่สะอาดต่อชีวิต
แน่นอนว่าการรับประทานอาหารประเภทนี้นำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก Zamเมื่อเวลาผ่านไปเรามั่นใจว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นกับนวัตกรรมในร่างกายและจิตวิทยาของคุณ เรามาเริ่มดูการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นในชีวิตของคุณด้วยการทานอาหารคลีนกันเถอะ!
- หากคุณได้รับผักและผลไม้สดในฤดูกาลเพียงพอคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากคุณค่าทางโภชนาการของอาหารเหล่านี้
- ด้วยอาหารและผักที่ไม่เต็มเมล็ดคุณสามารถผ่อนคลายระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายของคุณได้เนื่องจากคุณจะได้รับไฟเบอร์ที่คุณต้องการ โปรดจำไว้ว่าการทำงานที่เหมาะสมของลำไส้ที่เรียกว่าสมองที่สองช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีพลังมากขึ้น
- เนื่องจากการบริโภคน้ำตาลและเกลือจะลดลงให้มากที่สุดจึงช่วยป้องกันโรคต่างๆเช่นเบาหวานความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
- ต้องขอบคุณการรับประทานอาหารที่สะอาดคุณสามารถลดน้ำหนักได้เนื่องจากคุณจะบริโภคสารอาหารที่คุณต้องการ "จริงๆ" ด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่พึงระลึกไว้ว่าจุดประสงค์หลักของการรับประทานอาหารคลีนไม่ใช่เพื่อลดน้ำหนัก แต่เพื่อเผยแพร่โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพไปตลอดชีวิต
ในการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆเริ่มที่ตัวคุณเองและลงมือทำอาหารคลีน! ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้ได้ว่าคุณจะรู้สึกแข็งแรงและดีขึ้นมากและดำเนินชีวิตต่อไปอย่างมีสุขภาพดี
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น