ในภาษาทางการแพทย์แคลซิเฟอรอลเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันชนิดหนึ่งซึ่งถูกเก็บไว้ในตับและเนื้อเยื่อไขมัน แบ่งออกเป็นสองประเภทคือ D2 และ D3 วิตามินดีที่ได้รับจากแสงแดดและการเปลี่ยนแปลงอาหารในตับและไตและเปลี่ยนเป็นสารเคมีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นอาการขาดวิตามินดีเป็นอย่างไร? สาเหตุของการขาดวิตามินดีคืออะไร? เกิดอะไรขึ้นกับการขาดวิตามินดี? โรคใดบ้างที่ทำให้เกิดการขาดวิตามินดีอะไรคืออันตรายของการขาดวิตามินดีในระหว่างตั้งครรภ์? วิตามินดีควรมีกี่เท่า? ความต้องการวิตามินดีในแต่ละวันคืออะไร? วิตามินดีมีประโยชน์อย่างไร? วิตามินดีพบในอะไร? วิตามินดีพบในอาหารอะไรบ้าง? อะไรคืออันตรายของระดับวิตามินดีสูง? รายละเอียดทั้งหมดของข่าว ...

อาการขาดวิตามินดีเป็นอย่างไร?

การขาดวิตามินดีส่งผลกระทบต่อทุกระบบของร่างกายและทำให้เกิดโรคต่างๆ สภาพความเป็นอยู่ทุกวันนี้ทำงานในบ้านไม่ได้ทำกิจกรรมกลางแจ้งเพียงพอการขาดสารอาหารทำให้ขาดวิตามินดีมากขึ้น การขาดวิตามินดีเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อทุกกลุ่มอายุและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่สำคัญ

การขาดวิตามินดีอาจเกิดขึ้นได้กับอาการต่างๆ รายละเอียดที่สำคัญคือผู้คนเฝ้าดูตัวเองและใช้ความระมัดระวังที่จำเป็น อาการขาดวิตามินดีสามารถระบุได้ดังนี้:

ปวดตามร่างกายทั่วไป
ความเมื่อยล้า
เดินลำบาก (ปัญหาการทรงตัว)
ปวดกระดูก
สูญเสียความแข็งแรง
ผมร่วง
อาการปวดหัว
พายุดีเปรสชัน
อารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงได้
โรคนอนไม่หลับ
ปวดข้อและนิ้ว
การกักขังฟกช้ำ
เหงื่อออกมากเกินไป
ลดน้ำหนักยาก
หนาวจัด

สาเหตุของการขาดวิตามินดีคืออะไร?

การขาดวิตามินดีอาจเกิดขึ้นได้ในสถานการณ์ต่อไปนี้

ไม่บริโภคผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยวิตามินดี
ไม่สามารถเผาผลาญวิตามินดีได้
การขับวิตามินดีลดลง
โรคทางพันธุกรรม
เพียงพอในแสงแดดอัลตราไวโอเลต B (UVB) zamไม่เสียเวลา

เกิดอะไรขึ้นกับการขาดวิตามินดี?

การอาบแดดไม่เพียงพอและวิตามินดีในปริมาณเล็กน้อยในอาหารธรรมชาติ การขาดวิตามินดี มันเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อย เพื่อตอบคำถาม 'จะเกิดอะไรขึ้นกับการบริโภควิตามินดีไม่เพียงพอ'

โรคกระดูกที่เรียกว่า osteomalasia สามารถมองเห็นได้ในวัยผู้ใหญ่
เมื่อการขาดวิตามินดีนำไปสู่โรคกระดูกอาจมีอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกและมีแนวโน้มที่จะกระดูกหักหรือแตก
การได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอในทารกและเด็กอาจทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อนที่ทำให้เกิดการชะลอการเจริญเติบโตกล้ามเนื้ออ่อนแรงและโครงร่างผิดรูปได้
การเผาผลาญของกระดูกไม่สามารถปรับปรุงได้
วิตามินดีช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้ดี ตามความเป็นจริงการต่อสู้กับโรคอาจไม่เพียงพอในการขาดวิตามินดี
เป็นการเตรียมความพร้อมสำหรับโรคอ้วน
อาจมีอาการนอนไม่หลับ
มันเตรียมพื้นสำหรับโรคอัลไซเมอร์ได้
อาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าเรื้อรังได้ตลอดทั้งวัน

โรคขาดวิตามินดีทำให้เกิดโรคอะไร?

ในผู้ที่ขาดวิตามินดี อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเช่นมะเร็งความเหนื่อยล้าเรื้อรังเบาหวานความดันโลหิตสูงภาวะซึมเศร้าโรคไขข้อและโรคหัวใจ การขาดวิตามินดี นอกจากนี้ยังส่งผลเสียต่อความหนาแน่นของกระดูกและเชิญชวนให้เกิดโรคกระดูก

การสลายกระดูกและโรคกระดูก

กระดูกมีโครงสร้างที่มีชีวิตชีวาเช่นเดียวกับเนื้อเยื่ออื่น ๆ และการขาดวิตามินดีในระยะยาวอาจทำให้กระดูกเสื่อมสภาพการสลายกระดูกและกล้ามเนื้ออ่อนแรง ขึ้นอยู่กับวิตามินดีโรคกระดูกอ่อนในเด็กการทำให้กระดูกอ่อนตัวในผู้ใหญ่และโรคกระดูกพรุนอาจเกิดขึ้นได้ในวัยต่อ ๆ ไป โรคกระดูกอ่อนหมายถึงการที่กระดูกอ่อนลงและอ่อนแอลงเนื่องจากการขาดวิตามินดี โรคนี้อาจทำให้เกิดข้อบกพร่องถาวรในโครงสร้างกระดูกเช่นความโค้งของขาการหนาขึ้นของมือและข้อเท้าการชะลอการเจริญเติบโตและความผิดปกติของกระดูกเต้านม

ในการขาดวิตามินดีอาการปวดกระดูกสามารถเห็นได้ด้วยการสลายกระดูกและสามารถรู้สึกได้ทั้งร่างกาย ความก้าวหน้า zamความเหนื่อยล้าอาจมาพร้อมกับความเจ็บปวดเหล่านี้ ควรบริโภคอาหารที่มีโอเมก้า 3 แคลเซียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมและวิตามินดีเพื่อเสริมสร้างกระดูก เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนที่ปรากฏในวัยต่อมาจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และรักษาระดับวิตามินดีร่วมกับวิตามินอื่น ๆ การบริโภคนมแม่ในวัยทารกมีความสำคัญอย่างยิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหากระดูกในปีต่อ ๆ ไป

โรคเบาหวานและโรคหัวใจ

ปัญหาต่างๆเช่นโรคเบาหวานโรคหลอดเลือดสมองความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับหัวใจความดันโลหิตสูงเป็นปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดจากการขาดวิตามินดี

โรคมะเร็ง

การขาดวิตามินดีสามารถกระตุ้นการก่อมะเร็งได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมะเร็งเต้านมมีความเชื่อมโยงกับการขาดวิตามินดี ผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านมและมีค่าวิตามินดีสูงมีอายุขัยยืนยาวกว่าผู้ที่มีค่าต่ำกว่า การเพิ่มระดับวิตามินดีของผู้ที่เป็นมะเร็งเต้านมเป็น 50 นาโนกรัม / มิลลิลิตรขึ้นไปส่งผลต่อการรักษาในเชิงบวก

เนื่องจากวิตามินดีเพิ่มการสื่อสารระหว่างเซลล์จึงป้องกันไม่ให้แบ่งตัวอย่างรวดเร็ว โดยการป้องกันการเพิ่มจำนวนของเซลล์ที่ผิดปกติจะช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือดและชะลอการกินอาหารของเซลล์มะเร็ง เนื่องจากไม่สามารถเลี้ยงเซลล์ที่เป็นอันตรายได้จึงหายไปหลังจากนั้นสักครู่

ระดับวิตามินดีของผู้หญิงที่อาศัยอยู่ในบ้านอยู่ที่ประมาณ 17 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร ในผู้หญิงที่ไม่เป็นมะเร็งระดับวิตามินดีควรอยู่ที่ประมาณ 30 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตรเป็นอย่างน้อย เมื่อระดับวิตามินดีเพิ่มขึ้นถึง 50 นาโนกรัม / มิลลิลิตรขึ้นไปความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมจะลดลง 50%

จากการวิจัยพบว่าการขาดวิตามินดียังเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งปอดลำไส้และต่อมลูกหมากนอกจากมะเร็งเต้านม

อะไรคืออันตรายของการขาดวิตามินดีในระหว่างตั้งครรภ์?

การขาดวิตามินดียังปรากฏในโรคทางนรีเวชและการเกิด การใช้วิตามินดีมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของแม่และเด็กในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากทารกในครรภ์มีคุณสมบัติตรงตามความต้องการแคลเซียมจากมารดาระดับวิตามินดีจึงต้องเพียงพอเพื่อรักษาสมดุลแคลเซียมของมารดาในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร กระดูกของทารกของมารดาที่ขาดวิตามินดีอาจนิ่มลงและอ่อนแอลง ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อของทารกการปิดหรือไม่ปิดกระหม่อมความอ่อนแอในการงอกของฟันยังเกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินดี การรับประทานวิตามินดีที่ขาดในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดความเสียหายอย่างถาวรในทารกแรกเกิดและไม่สามารถแก้ไขได้อย่างสมบูรณ์โดยการเสริมวิตามินหลังคลอด
ในการขาดวิตามินดีอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของภาวะครรภ์เป็นพิษ / ภาวะครรภ์เป็นพิษที่เรียกว่าภาวะครรภ์เป็นพิษในมารดาที่มีครรภ์ ความเหนื่อยล้าการเพิ่มน้ำหนักไม่เพียงพอความเหนื่อยล้าปวดกล้ามเนื้อและกระดูกในระหว่างตั้งครรภ์ก็เกี่ยวข้องกับวิตามินดีเช่นกัน นอกจากนี้โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์และโรคกระดูกพรุน ในการขาดวิตามินดี อยู่ในสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้น การผ่าตัดคลอดพบได้บ่อยในมารดาที่มีระดับวิตามินดีต่ำ ควรเริ่มเสริมวิตามินดีตั้งแต่สัปดาห์ที่ 12 สำหรับสตรีมีครรภ์และต่อเนื่องไปจนถึงเดือนที่ 6 ของระยะเวลาให้นมบุตร

ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคที่พบจากการขาดวิตามินดี:

คนผิวสีอ่อน
ผู้สูงอายุ
ผู้ป่วยเบาหวาน
ผู้ที่ทำงานในบ้านและสวมเสื้อปิด
ผู้ที่ใช้ครีมกันแดดปัจจัยสูง
ผู้ที่เป็นโรคไตและตับ
ผู้ที่มีภาวะทุพโภชนาการ
ผู้ที่ผ่าตัดกระเพาะอาหาร
ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
ผู้ที่ใช้ยารักษาโรคลมชัก
ผู้ใช้ Cortisone
ผู้ที่เป็นโรค celiac

วิตามินดีควรมีกี่เท่า?

* ระดับวิตามินดีต่ำมาก: ต่ำกว่า 30 nmol / L (12 ng / mL)
* ระดับวิตามินดีต่ำเล็กน้อย: ระหว่าง 30 nmol / L (12 ng / mL) และ 50 nmol / L (20 ng / mL)
* ระดับวิตามินดีปกติ: ระหว่าง 50 nmol / L (20 ng / mL) ถึง 125 nmol / L (50 ng / mL)
* ระดับวิตามินดีสูง: สูงกว่า 125 nmol / L (50 ng / mL)

ความต้องการวิตามินดีในแต่ละวันคืออะไร?

ความต้องการวิตามินดีแตกต่างกันไปตามอายุและบุคคล แม้ว่า 1 IU จะเพียงพอสำหรับทารกที่มีอายุไม่เกิน 400 ปี แต่ควรรับประทาน 1 IU หลังจากอายุ 600 ปี หลังจากอายุ 70 ปีความต้องการวิตามินดีในแต่ละวันจะเพิ่มขึ้น ระดับวิตามินดีต่ำอาจนำไปสู่ปัญหาหลายประการโดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาที่เกี่ยวข้องกับกระดูกและกล้ามเนื้อ

วิตามินดีมีประโยชน์อย่างไร?

ปกป้องกล้ามเนื้อและกระดูก

วิตามินดีเป็นวิตามินที่ปรับสมดุลของระดับฟอสฟอรัสและสารแคลเซียมในเลือด มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพฟันและกระดูก แม้ว่าจะช่วยให้มั่นใจได้ถึงการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้ แต่ก็ช่วยลดการสูญเสียแคลเซียมในไต การแข็งตัวของกระดูกด้วยการสะสมแคลเซียมเกิดขึ้นกับวิตามินดี เนื่องจากเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและมวลกล้ามเนื้อจึงลดการหกล้มโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ป้องกันการหลั่งฮอร์โมนพาราไธรอยด์ที่ทำให้เกิดการสลายของกระดูก สำหรับสุขภาพของกล้ามเนื้อและกระดูกเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องใส่ใจกับการบริโภควิตามินและอาหาร

ป้องกันโรคเบาหวาน

วิตามินดีมีคุณสมบัติในการป้องกันโรคเบาหวาน เป็นที่สังเกตว่าโรคเบาหวานประเภท 1 จะลดลงในเด็กที่มีวิตามินดีเพียงพอและเบาหวานชนิดที่ 2 จะเพิ่มขึ้นในผู้ที่มีระดับต่ำ นอกจากนี้เงื่อนไขต่างๆเช่นกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมเกิดขึ้นในผู้ที่ขาดวิตามินดี

ปกป้องระบบภูมิคุ้มกัน

วิตามินดีเป็นหนึ่งในวิตามินที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินดีซึ่งช่วยป้องกันโรคโดยการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันมีประโยชน์ต่อเซลล์ทั้งหมดในร่างกาย วิตามินดีต่ำพบในโรคที่เกิดจากระบบภูมิคุ้มกันเช่น ulcerative colitis, Crohn's, Multiple Sclerosis (MS) จะเห็นว่าโรคเหล่านี้สามารถป้องกันได้ด้วยวิตามินดีอย่างเพียงพอ

ปกป้องสุขภาพของหัวใจ

วิตามินดีดีต่อสุขภาพหัวใจและโรคต่างๆ มีผลป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิด

วิตามินดีพบในอะไร?

แหล่งวิตามินดีที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายต้องการคือแสงแดด กล่าวอีกนัยหนึ่งแสงแดดซึ่งเป็นสาเหตุของโรคผิวหนังหลายชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับประโยชน์ 95% ของวิตามินดีที่ร่างกายต้องการได้รับจากรังสีอัลตราไวโอเลตในแสงแดดและส่วนที่เหลือให้โดยอาหาร สำหรับสิ่งนี้ผิวหนังต้องสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง การตากแดดบนเสื้อผ้าหรือหลังหน้าต่างไม่มีประสิทธิภาพในการกำจัดการขาดวิตามินดี ในทำนองเดียวกันครีมกันแดดที่ใช้ตั้งแต่ 20 ตัวขึ้นไปในขณะที่อาบแดดยังป้องกันการผลิตวิตามินดีในผิวหนัง เนื่องจากสภาพแวดล้อมภายในอาคารทำให้ขาดวิตามินดีการออกไปข้างนอกจึงสำคัญกว่า สาเหตุที่การขาดวิตามินดีมีให้เห็นในเกือบทุกช่วงอายุคือการไม่สามารถรับประโยชน์จากแสงแดดได้อย่างเพียงพอ เนื่องจากการได้รับแสงแดดในช่วงเที่ยงเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่อากาศร้อนจึงควรเข้าสู่แสงแดดในตอนเช้าและตอนบ่าย ความต้องการแสงแดดอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสีผิวอายุและลักษณะการอาบแดดของแต่ละบุคคล คนที่มีผิวคล้ำต้องการแสงแดดเป็นเวลานานโดยเฉพาะในฤดูหนาวเพื่อให้วิตามินดีเพียงพอที่จะสร้างบนผิว

วิตามินดีพบในอาหารอะไรบ้าง?

เพื่อไม่ให้ขาดวิตามินดีในเดือนหรือภูมิภาคที่มีแสงแดดไม่เพียงพอจึงจำเป็นต้องเพิ่มอาหารที่มีวิตามินดีในอาหารและอาหาร อาหารต่อไปนี้สามารถระบุเป็นคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าวิตามินดีมีอะไรบ้าง:

พันธุ์ปลาที่อุดมไปด้วยน้ำมัน (ปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาทูน่าปลาซาร์ดีน)
นมและผลิตภัณฑ์จากนม
ไข่
น้ำผลไม้ธรรมชาติเช่นน้ำส้ม
ตับไก่
น้ำมันปลา
ผลิตภัณฑ์จากเมล็ดพืช
ไม้จำพวกถั่ว
ตำแยที่กัด
ผักชีฝรั่ง

เสริมวิตามินดี

ก่อนรับประทานวิตามินดีเสริม (ยาวิตามินดี) ควรปรึกษาแพทย์และควรดำเนินการรักษาภาวะขาดวิตามินดีอย่างเหมาะสม การวินิจฉัยภาวะขาดวิตามินดีทำได้โดยการวัดระดับวิตามินดีในเลือด แนะนำให้รักษาช่องปากสำหรับผู้ที่ไม่สามารถตอบสนองความต้องการประจำวันได้ การเสริมวิตามินดีในปริมาณที่สูงขึ้นสามารถให้ได้โดยการฉีดจากสะโพก จากการวิจัยพบว่าเมื่อรับประทานวิตามินดีแบบเม็ดหรือหยดวิตามินดีร่วมกับอาหารที่มีไขมันการดูดซึมของวิตามินจะสูงขึ้น

อะไรคืออันตรายของระดับวิตามินดีสูง?

ทุกอย่างมากเกินไปเป็นอันตรายต่อร่างกาย เช่นเดียวกับปริมาณวิตามินดีและมากเกินไปอาจทำให้เกิดพิษได้

ช่วงระดับสูงสำหรับวิตามินดีที่เก็บไว้ในไขมันและไม่ถูกขับออกทางปัสสาวะคือ 125 นาโนโมล / ลิตรขึ้นไป ระดับวิตามินดีที่สูงสามารถนำไปสู่การสะสมของแคลเซียมในอวัยวะและเนื้อเยื่ออ่อน การใช้วิตามินดีแบบจับจดอาจส่งผลให้ระดับเลือดสูง ความเสียหายของการใช้วิตามินดีมากเกินไปสามารถแสดงได้ดังนี้

การกลายเป็นปูนของเนื้อเยื่อและข้อต่อ
อาจนำไปสู่การสร้างนิ่วในไตและความเสียหายของไต
อาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูง
อาจทำให้แคลเซียมในเลือดเพิ่มขึ้น

ในทางกลับกันวิตามินดีมากเกินไปอาจทำให้เกิดพิษและไตวายและภาวะหัวใจล้มเหลวซึ่งเกิดจากพิษนี้อาจทำให้เสียชีวิตได้ อาการเป็นพิษในระยะเริ่มต้น (อาการมึนเมา) สามารถมองเห็นได้เช่นปวดกระดูกเวียนศีรษะปากแห้งท้องผูกปวดศีรษะบ่อยกระหายน้ำปวดกล้ามเนื้อเบื่ออาหารคลื่นไส้อาเจียนและหัวใจเต้นผิดปกติ อาการของความเป็นพิษเรื้อรังสามารถแสดงให้เห็นได้เองด้วยอาการคันที่ผิวหนัง, คลื่นไส้, ความไม่เต็มใจทางเพศ, ปวดท้องอย่างรุนแรง, ปัญหาทางจิตเวช, ปวดกระดูก, ปัสสาวะขุ่น, ตาไวต่อแสง, อาเจียน

ไม่ได้: เนื่องจากแสงแดดทำลายวิตามินดีส่วนเกินพิษของวิตามินดีจึงไม่เกิดขึ้นกับการอาบแดด

วิตามินดีคืออะไร? อาการสาเหตุและประโยชน์ของการขาดวิตามินดีคืออะไร?