เมื่อถึงฤดูหนาวจะสามารถป้องกันโรคทั่วไปได้โดยเฉพาะการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนด้วยระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

การใช้สมุนไพรรักษาธรรมชาติที่โดดเด่นเพื่อเพิ่มความต้านทานของร่างกายในช่วงเวลาเจ็บป่วยสามารถทำให้บุคคลนั้นฟื้นตัวได้เร็วขึ้น พืชที่ต่อสู้กับการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยการสนับสนุน ผู้เชี่ยวชาญจากภาควิชาโภชนาการและอาหารโรงพยาบาล Memorial ŞiŞli Dyt. และผู้เชี่ยวชาญด้าน Phytotherapy Rumeysa Kalyenci ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับพืชที่จะช่วยในการรักษาการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน

สะระแหน่สมุนไพร (Mentha ปิเปอริต้า)

เป็นยาขับลมลดไข้ป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียบางชนิด เมื่อต้มและได้กลิ่นไอน้ำจะช่วยล้างทางเดินหายใจและลดอาการคัดจมูกด้วยคุณสมบัติที่ทำให้สดชื่นและผ่อนคลาย เนื่องจากปริมาณกรดในกระเพาะอาหารมีน้อยในผู้ป่วยที่มีอาการอาหารไม่ย่อยและถุงน้ำดีการบริโภคด้วยการเติมน้ำผึ้งอาจเป็นประโยชน์ในแง่ของการกระตุ้นการหลั่งกรด ต้องเตรียมสดใหม่เพราะอาจทำให้ท้องผูกได้เมื่อส่วนผสมเช่นแทนนินผ่านเข้าไปในน้ำ เนื่องจากคุณสมบัติในการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารและการหลั่งน้ำดีสะระแหน่สามารถช่วยในการย่อยอาหารและดีต่อระบบย่อยอาหาร

ปราชญ์สมุนไพร (Salvia officinalis)

เป็นที่ทราบกันดีว่าส่วนประกอบที่ระเหยได้ที่มีอยู่ในปราชญ์มีประโยชน์ในการติดเชื้อในปากและลำคอ (เช่นคออักเสบโรคเหงือกอักเสบ) ด้วยเหตุนี้ขอแนะนำให้ใช้การ์เก้ที่เตรียมด้วยปราชญ์ซึ่งเติมลงในน้ำต้มสุกและพักไว้และแช่เป็นเวลา 10 นาที ปราชญ์ทางยาอาจทำให้ตับถูกทำลายเนื่องจากมีปริมาณมากและใช้เป็นเวลานานเนื่องจากมีส่วนประกอบของคีโตน (thuyon) การใช้ในปริมาณที่สูงอาจทำให้เกิดวิกฤตโรคลมบ้าหมูได้เนื่องจากเนื้อหาของ thuyon นักปราชญ์ชาวอนาโตเลีย (Salvia ไตรโลบา) ความเสี่ยงนี้ไม่เป็นปัญหาเนื่องจากไม่มีสิ่งนี้อยู่ในประเภทของมัน หญิงตั้งครรภ์ควรใช้ปราชญ์ด้วยความระมัดระวังและยังมีผลในการลดน้ำนมในมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนม

ขิง (Zingiber officinale)

ขิงซึ่งเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในห้องครัวที่มีกลิ่นหอมและมีคุณสมบัติให้ความสดชื่นเหมาะสำหรับโรคต่างๆตั้งแต่โรคหวัดไปจนถึงปัญหาทางเดินอาหารเมื่อใช้กับมะนาว ชาขิงที่ปรุงด้วยมะนาวและน้ำผึ้งมีผลในโรคหวัดเจ็บคอและไอ เนื่องจากช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของมดลูกในหญิงตั้งครรภ์จึงไม่ควรใช้เกิน 1 กรัมต่อวัน ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำดีและควรใช้ความระมัดระวังในผู้ที่เป็นนิ่วเพราะอาจทำให้นิ่วตกลงไปในคลองและอุดตันได้ นอกจากอาการแสบร้อนในท้องท้องอืดคลื่นไส้แล้วการใช้มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการใจสั่นในผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด

ลินเดน (Tilia พลาไทฟิลลอส, ท. ถู)

มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและบรรเทาอาการปวด แม้ว่าจะมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและบรรเทาอาการปวดด้วยฟลาโวนอยด์ที่มีอยู่ แต่ก็ยังทำให้คอนุ่มและป้องกันการระคายเคืองด้วยปริมาณเมือก นอกจากนี้ยังมีการระบุไว้ในงานวิจัยหลายชิ้นว่าส่วนประกอบที่ระเหยได้ (linalool) บางชนิดมีผลต่อการผ่อนคลายเมื่อชงเป็นชาโดยเติมน้ำร้อนที่ต้มสดและพักไว้ ด้วยคุณสมบัตินี้จึงมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการไอโดยเฉพาะในผู้ที่มีอาการไอต่อเนื่อง

เอลเดอร์เบอร์รี่ (Sambucus นิโกร)

ด้วยสารฟลาโวนอยด์และแอนโธไซยานินในเนื้อหาจะช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความต้านทานของร่างกายรวมทั้งฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ใบของต้นเอลเดอร์เบอร์รี่นิยมใช้เป็นยาขับลมสำหรับโรคหวัด ในบางการศึกษาพบว่าผลเบอร์รี่สีดำ Elderberry มีประสิทธิภาพในการเป็นไข้หวัด

มาลโลว์ (Malva ซิลเวสทริส)

ด้วยเมือกที่มีอยู่จึงมีผลทำให้ระบบย่อยอาหารและระบบทางเดินหายใจเกิดการอักเสบและระคายเคือง มีคุณสมบัติในการลดไข้และยาแก้ปวด มีผลกับเสียงแหบและไอ สามารถใช้กับโรคคออักเสบและต่อมทอนซิลอักเสบในรูปแบบของน้ำยาบ้วนปาก

ยูคาลิปตัส (Eucalyptus โกลบูลัส)

ใบยูคาลิปตัสสามารถใช้เป็นตัวช่วยในการรักษาโรคทางเดินหายใจ มีคุณสมบัติลดไข้ยาแก้ปวดขับเสมหะและต้านเชื้อแบคทีเรีย เพิ่มความสนใจโดยการกระตุ้นระบบประสาท ไม่สะดวกสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงสตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตร

ไธม์ (Thymus ขิง)

เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ด้วยคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบจึงดีต่อโรคติดเชื้อหลายชนิดรวมถึงการติดเชื้อทางเดินหายใจ เป็นยาบรรเทาอาการไอและบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติ เป็นประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภค

ซีลอนซินนามอน (Cinnamomum ไซลานิคัม)

เป็นพืชที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง นอกจากนี้ยังมักใช้เป็นเครื่องเทศเช่นโหระพาสะระแหน่และขิง ให้การป้องกันการติดเชื้อมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา เหมาะสำหรับโรคหลอดลมอักเสบหวัดและไอ

อบเชยสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้เนื่องจากมีน้ำมันหอมระเหยอยู่ โดยเฉพาะผู้ป่วยความดันโลหิตสูงควรใช้ในลักษณะควบคุม

อาจเดซี่ (Matricaria เรคัตต้า)

สามารถใช้สำหรับอาการหวัดเนื่องจากบรรเทาอาการอักเสบและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ มีคุณสมบัติบรรเทาอาการปวดผ่อนคลายและนอนหลับ

สูตรชาที่ดีสำหรับคุณในฤดูหนาว

ชาสำหรับหวัดและเจ็บคอ:

ดอกคาโมไมล์ 1 ช้อนชา
สะระแหน่ 1 ช้อนชา
โหระพา 1 ช้อนชา
3-4 กลีบ

เตรียม: พืชทุกชนิดใส่ใน 1 ถ้วย (150 มล.) ต้มอายุน้ำ 80 องศาและบริโภคหลังจากชงเป็นเวลา 10-15 นาที

ชาสำหรับคอหอยอักเสบและไอเล็กน้อย

ชบา 1 ช้อนชา
ดอกคาโมไมล์ 1 ช้อนชา
ใบยูคาลิปตัส 1 ช้อนชา
ขิงสด 2 กรัม

สมุนไพรธรรมชาติ 10 ชนิดที่ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกายโดยการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน