Zaman zamเมื่ออาการท้องผูกซึ่งเป็นปัญหาสำหรับทุกคนกลายเป็นเรื่องผิดปกติก็จะเริ่มลดคุณภาพชีวิตของบุคคล
การระบุว่าเนื้องอกในลำไส้ใหญ่ความผิดปกติของฮอร์โมนยาที่ใช้การขาดเกลือน้ำโรคกล้ามเนื้อและระบบประสาทอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก Liv Hospital Gastroenterology Specialist Dr. Ekrem Aslan ให้คำแนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องผูก
1. เพิ่มปริมาณของเหลวที่คุณรับประทานทุกวัน โภชนาการที่เป็นของแข็งเป็นสาเหตุสำคัญที่สุดของอาการท้องผูก
2. การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ช่วยป้องกันอาการท้องผูก ผักและผลไม้เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์
3. หลีกเลี่ยงการอดอาหารเป็นเวลานาน การรับประทานในปริมาณเล็กน้อยเป็นระยะ ๆ ช่วยป้องกันอาการท้องผูก
4. ทำให้เป็นนิสัยในการใช้ห้องน้ำในตอนเช้าเมื่อการเคลื่อนไหวของลำไส้รุนแรงที่สุดและหลังอาหาร
5. เมื่อคุณรู้สึกว่าถ่ายอุจจาระให้เข้าห้องน้ำการชะลอการถ่ายอุจจาระเป็นสาเหตุสำคัญอย่างหนึ่งของอาการท้องผูกเรื้อรัง
6. กีฬาและการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณมีการเคลื่อนไหวลำไส้ของคุณก็จะเคลื่อนที่ได้เช่นกัน การเดินครึ่งชั่วโมงอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์จะช่วยควบคุมลำไส้
7. ยาที่มีส่วนผสมของยาระบายที่ดื่มนาน ๆ โดยไม่ปรึกษาแพทย์ทำให้ลำไส้ขี้เกียจ หลีกเลี่ยงการใช้ยาระบายโดยไม่ได้รับความเห็นจากแพทย์
8. กินลูกพรุนวันละกำมือหรือกาแฟหนึ่งแก้วในตอนเช้าช่วยให้ลำไส้ทำงานได้
9. ริดสีดวงทวารและรอยแตกในทวารหนักอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกเรื้อรังหากคุณมีอาการคันมีเลือดออกหรือเจ็บบริเวณทวารหนักให้ปรึกษาแพทย์
10. หากคุณมีอาการท้องผูกเป็นเวลาน้อยกว่า 6 เดือนหากคุณอายุมากกว่า 50 ปีหากคุณมีโลหิตจางเลือดออกทางทวารหนักหรือน้ำหนักลดร่วมกับอาการท้องผูกคุณต้องปรึกษาแพทย์ระบบทางเดินอาหารและตรวจลำไส้ใหญ่
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น