ท่าผิดสามารถทำให้ความยาวของเราสั้นลงได้

แม้ว่าคุณจะมีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง แต่เราก็ทำกิจกรรมต่างๆมากมายในชีวิตประจำวันเช่นการกินการทำงานการสนทนาการนั่งผิดท่า เมื่อสถานการณ์นี้ถูกเพิ่มเข้าไปในการเปลี่ยนแปลงขั้นพื้นฐานในวิธีที่เราทำงานร่วมกันกับการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนา (โควิด -19) ปัญหาสุขภาพมากมายก็เกิดขึ้น ชี้ให้เห็นว่าหนึ่งในปัญหาที่เกิดขึ้นคือความผิดปกติของท่าทางที่เรียกว่าท่าทางผิดปกติในภาษาทางการแพทย์ Romatem Physical Medicine and Rehabilitation Specialist Dr. Esin Selimoğluกล่าวว่า“ เราไม่รู้ว่าเรายืนผิด เนื่องจากเราเอนตัวไปข้างหน้าตลอดเวลาเราจึงหลังค่อมซึ่งทำให้ความสูงของเราสั้นลง ในขณะที่ท่าทางที่ถูกต้องจะช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับเอวคอและหลังในขณะที่ทำให้ผู้คนสบายขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ” เขากล่าว

บุตรชาย zamความผิดปกติของท่าทางซึ่งกลายเป็นปัญหาในช่วงเวลาหนึ่งทำให้กระดูกสันหลังของเราบิดงอและยืนหลังค่อม แม้ว่าสถานการณ์นี้ซึ่งเป็นศัตรูตัวร้ายของกระดูกสันหลังจะเป็นสาเหตุใหญ่ที่สุดของอาการปวดหลังเอวและคอ แต่ก็เป็นสิ่งที่เชิญชวนให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย การศึกษาใน Journal of American Geriatric Society ในปี 2004 เผยให้เห็นความสัมพันธ์ที่สำคัญระหว่างท่าทางที่ไม่ดีกับการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ท่าทางที่ดีหมายถึงการจัดตำแหน่งที่สมดุลและกลมกลืนกันของกล้ามเนื้อร่างกายในระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

กระดูกสันหลังมี 3 โค้งตามธรรมชาติ

ชี้ให้เห็นว่ากุญแจสำคัญในการจัดท่าทางที่ดีคือตำแหน่งกระดูกสันหลังของคุณ Romatem Physical Medicine and Rehabilitation Specialist Dr. Esin Selimoğluกล่าวว่า“ กระดูกสันหลังของคุณมีเส้นโค้งตามธรรมชาติสามเส้น ที่คอกลางหลังและหลังส่วนล่าง ความโค้งปกติคือ 25-40 องศา ท่าทางที่ถูกต้องควรรักษาส่วนโค้งเหล่านี้ไว้ แต่ไม่เพิ่มขึ้น เรายังมีสองท่า ท่าทางแบบไดนามิกคือวิธีที่คุณวางตำแหน่งตัวเองขณะเคลื่อนไหวเช่นเมื่อเดินวิ่งหรือก้มตัวเพื่อหยิบอะไรบางอย่าง ท่าทางคงที่คือวิธีที่คุณถือมันเมื่อคุณไม่ได้เคลื่อนไหวเช่นนั่งยืนหรือนอน ท่าทางที่ไม่ดีจะบังคับให้คุณต้องใช้งานกล้ามเนื้อคอและหลังมากเกินไป ความพยายามของระบบภูมิคุ้มกันของคุณในการรักษากล้ามเนื้อเหล่านี้ zamโมเมนต์ทำให้เกิดการอักเสบในข้อต่อใกล้เคียง " กล่าว.

ท่าทางไม่ดีส่งสัญญาณปัญหาสุขภาพ

Selimoğluกล่าวต่อไปดังนี้:“ ท่าทางที่ไม่ดีอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ เพื่อเป็นตัวอย่าง; มันทำให้กระดูกสันหลังของคุณสึกหรอโดยทำให้เปราะบางมากขึ้นและอ่อนแอต่อการบาดเจ็บทำให้เกิดอาการปวดคอไหล่และหลังลดความยืดหยุ่นเพิ่มความเสี่ยงต่อการล้มทำให้ย่อยยากและยังทำให้คุณภาพการหายใจของคุณแย่ลง เพื่อไม่ให้ประสบกับสถานการณ์เหล่านี้ควรให้ความสนใจกับสถานการณ์ต่อไปนี้ สวมรองเท้าส้นเตี้ยที่ใส่สบายปรับความสูงของพื้นที่ทำงานให้ดีรักษาน้ำหนักเพิ่มการเคลื่อนไหวให้ชีวิตมากที่สุดเปลี่ยนตำแหน่งบ่อยๆขณะนั่งตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าแตะพื้นอย่างอมือมากเกินไปอย่างอมือขณะใช้โทรศัพท์ใช้ที่ระดับสายตาใส่ใจกับท่านอนของคุณ เดินเล่นระยะสั้นพักสมองระหว่างการศึกษา เมื่อเรานั่งยืนเดินหรือเคลื่อนไหวร่างกายของเราเป็นไปตามรูปแบบมอเตอร์ที่เรียนรู้มาก่อนหน้านี้ หากร่างกายของคุณเรียนรู้ที่จะค่อมนี่คือสิ่งที่จะทำ ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่จะใช้ความระมัดระวังโดยพบผู้เชี่ยวชาญก่อนที่ปัญหานี้จะส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของเราและทำให้เกิดปัญหาที่รุนแรงขึ้น "