ปลาและโอเมก้า 3 ป้องกันภาวะซึมเศร้าในการกักกัน ในขณะที่จำนวนผู้ป่วยรายใหม่ในประเทศของเราเพิ่มขึ้นทุกวันโภชนาการที่ถูกต้องของผู้ป่วยโควิด -19 ในการกักกันและคุณภาพของอาหารที่พวกเขาบริโภคมีความสำคัญอย่างยิ่ง กล่าวว่าความผิดปกติของการนอนหลับสามารถมองเห็นได้ด้วยความเครียดในระหว่างขั้นตอนการกักกันผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บริโภคอาหารเช่นผักที่มีรากผักใบเขียวเข้มอัลมอนด์กล้วยเชอร์รี่และข้าวโอ๊ตเพื่อป้องกันปัญหานี้ ปลาและโอเมก้า 3 เป็นหนึ่งในคำแนะนำที่ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าในการกักกัน
Üsküdar University NPİSTANBULผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและอาหารของโรงพยาบาลสมองÖzdenÖrkçüได้ทำการประเมินเกี่ยวกับอาหารของผู้ป่วยที่ตรวจพบโควิด -19 ในเชิงบวกและอาศัยอยู่ในเขตกักกัน
ระวังการนอนไม่หลับในเขตกักบริเวณ!
ชี้ให้เห็นว่าความผิดปกติของการนอนหลับสามารถมองเห็นได้ร่วมกับความเครียดในการกักกันผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการควบคุมอาหารÖzdenthatrkçüกล่าวว่า“ การบริโภคอาหารที่กระตุ้นให้เกิดการสังเคราะห์เซโรโทนินและเมลาโทนินในเวลาอาหารเย็นเป็นสิ่งสำคัญ ผักรากผักใบเขียวเข้มผลไม้; "อาหารหลากหลายประเภทมีเมลาโทนินและเซโรโทนินรวมถึงอาหารเช่นอัลมอนด์กล้วยเชอร์รี่และข้าวโอ๊ต"
อาหารเสริมใดมีความสำคัญในการกักกัน?
ÖzdenÖrkçüได้พูดคุยเกี่ยวกับอาหารที่จะได้รับประโยชน์จากการรับประทานในช่วงกักกันดังต่อไปนี้:
วิตามินดี: วิตามินดีซึ่งเพิ่มการสังเคราะห์ของ T cells ซึ่งมีผลสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันก็เช่นเดียวกัน zamตอนนี้มีผลป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ
วิตามินซี: สนับสนุนการทำงานของภูมิคุ้มกันและเป็นที่รู้กันว่ามีบทบาทในการป้องกันที่จำเป็นในการพัฒนาและซ่อมแซมเนื้อเยื่อวิตามินซียัง จำกัด การเปลี่ยนแปลงของการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนเป็นการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนล่าง
วิตามินเอ: วิตามินเอเรียกว่าวิตามินต้านการอักเสบเนื่องจากมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
Echinacea: นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นในการศึกษาทางคลินิกเพื่อลดการติดเชื้อทางเดินหายใจที่เกิดขึ้นอีกอย่างมีนัยสำคัญ เอ็กไคนาเซียมีผลในการลดภาวะแทรกซ้อนเช่นปอดบวมต่อมทอนซิลอักเสบและหูชั้นกลางอักเสบหลังการติดเชื้อทางเดินหายใจ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงให้เห็นว่าเอ็กไคนาเซียมีฤทธิ์ต้านไวรัสต่อไวรัสที่ห่อหุ้มเช่นไวรัสไข้หวัดใหญ่ไวรัสเริมและไวรัสโคโรนา การศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าสารสกัดจาก echinacea ขึ้นอยู่กับขนาดของยาเพื่อป้องกันไวรัส SARS-CoV และ MERS-CoV ก่อนหน้านี้ การสูดดมสารสกัดเอ็กไคนาเซียในปริมาณสูงอาจให้การป้องกันที่มีประสิทธิภาพ
สังกะสี: ในขณะที่การขาดสังกะสีจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคปอดบวม แต่ระดับสังกะสีที่สูงจะลดความเสี่ยง มีการสังเกตว่าสังกะสีเป็นส่วนประกอบที่มีศักยภาพในการป้องกันโรคปอดบวมที่เกิดจากโควิด -19 ในปอดและปริมาณ 75 มก. / วันจะทำให้ระยะเวลาของโรคปอดบวมสั้นลง ถั่วฟาวาอุดมไปด้วยสังกะสี พบว่าโปรตีนเลคตินที่พบในถั่วเลนทิลสีเขียวและพืชตระกูลถั่วที่คล้ายกันซึ่งเป็นแหล่งสังกะสีที่สำคัญสามารถยับยั้งไวรัสซาร์ส - โควีได้ อาหารที่มีสังกะสีมากที่สุด ได้แก่ สัตว์ปีกเนื้อแดงถั่วเมล็ดฟักทองงาถั่วและถั่วเลนทิล
โปรไบโอติก: ในแง่ของผลบวกต่อระบบภูมิคุ้มกันการใช้โปรไบโอติกจะมีความสำคัญในช่วงที่มีการระบาด
โภชนาการที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ
indingzden Örkçüกล่าวเตือนว่าตอนนี้ยังไม่มีวัคซีนยาอาหารหรืออาหารเสริมเพื่อหยุดยั้งโรคนี้“ ในช่วงที่มีการระบาดใหญ่การแยกทางสังคมการปฏิบัติตามกฎอนามัยโภชนาการที่เพียงพอและสมดุลมีความสำคัญอย่างยิ่ง ความต้องการพลังงานโปรตีนและธาตุอาหารรองเพิ่มขึ้นในผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคและเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเนื่องจากมีไข้สูงหรือมีอาการหายใจลำบาก การเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลของผู้ป่วยการประเมินภาวะโภชนาการและการให้อาหารตามความต้องการส่งผลในเชิงบวกต่อการดำเนินโรค” เขากล่าว
ควรบริโภคอาหารที่มีเซโรโทนิน
โดยระบุว่าการนอนหลับและการควบคุมความอยากอาหารเป็นหน้าที่ของเซโรโทนินÖrkçüกล่าวว่า“ Serotonin พบได้ในอาหารเช่นเนื้อไก่งวงปลานมและผลิตภัณฑ์วอลนัทไข่กล้วยสับปะรดลูกพลัมเฮเซลนัทผลไม้แห้งผักโขม ถั่วชิกพีหอยนางรมและปลาหมึก ระดับเซโรโทนินที่เพิ่มขึ้นสัมพันธ์กับอารมณ์ดี เราสามารถพูดได้ว่าบุคคลที่บริโภคปลาน้อยและการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 ก็มีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าดังนั้นการบริโภคปลาและโอเมก้า 3 จึงมีความสำคัญ - สำนักข่าวฮิบยา
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น